17й день
Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Гантели жим лёжа 6 подходов по 18 раз
Гантели Подъем рук стоя 5 подходов по 16 раз
Гантели подъём рук над головой 4 подхода по 6 раз
Бурпи 6 подходов по 8 раз
Заминка - затянулась на час, так у дочки отменили занятия по гимнастике, пришлось делать вместе, растянулся на все 100%.
Холодный душ с обтиранием
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
