День 100
Подводим итоги.
Подтягивания
в начале 1,5 раза окончания 3,5 раза
Отжимание
Начало 15 раз окончание не замерял Травма. После отжиманий болит плечо
Приседание
Начало 30 раз окончание 60 раз.
Что понравилось.
Разнообразие вариантов таких простых упражнений.
Нагрузки не спешил увеличивать, Целью занятий было поддержание физической формы. И научиться подтягиваться. Накачал спину. Теперь при беге не сутулюсь. И смотрю прямо. Бежать стало легче.
Узнал как дышать при физ. упражнениях... Следить за рацион оказывается не сложно. Вес остался таким же около 90 кг. Объемы не замерял.
Фундамент заложен.
Что улучшить.
Хочу продолжить занятия. Сделаю после новогоднего перерыва.
Что разочаровало.
Травма левого плеча. Похоже получил при отжиманиях с перемещением в стороны.
Программа классная. Спасибо.
