Тренировка
День 51.
12.11.2017
20:45
Пасмурно, без осадков, 5 градусов
- Разминка.
- Подтягивания 6*5 отдых 50 сек.
Отдых 50 сек.
- Приседания 6*10 отдых 50 сек.
Отдых 50 сек.
- Отжимания 6*10 отдых 50 сек.
Отдых 50 сек.
- Выпады 6*10/10 отдых 50 сек.
Отдых 50 сек.
- Подъем ног, согнутых в коленях, в висе на шведской стенке 6*10 с отдыхом 50 сек.
Что по ощущениям.
В подтягиваниях нагрузка умеренная, 1-2 дня попробую ещё раз по 5, и если нагрузка будет на том же уровне, увеличу до 6 в каждом подходе. Акцент максимуму делаю на качество, учитыва что притиркам подходе к орган зацииьренеровок даже дыхание не сбивается особо, есть прекрасная возможность оттачивать технику.
В приседаниях нагрузка показалась слабой, спокойно можно увеличивать, думаю пока до 12 в подходе, а в ближайшей перспективе 14-15.
В отжиманиям нагрузка показалась существенной, думая ближайшие 2-3 дня неиувеличивать количество повторений более 10 в подходе, посмотрю как пойдёт, но сегодня организм мне не "шептал", что хочет ещё отжаться.
В выпадах нагрузка ощутима, но после 28, которые я делал в кругах, 20 ощущается как "недоработка". Завтра увеличу до 24 (12/12).
Итого, завтра выхожу со схемой 5-12-10-12/12, послушаю что на это скажет мой организм.
