/forums/comment/339866-quote-name-safrayt-post-339772-ne-prenebregajte
16.04.2017 20:43
<quote name=Safrayt: post="339772">
Не пренебрегайте обычными скручиваниями или подъёмами корпуса. Начал тренировать пресс в 2009 году простыми подъёмами корпуса (с концепцией "вода камень точит") спустя все эти годы результатом более чем доволен.

</quote>

Ты забыл написать, что пришлось делать по 500-1000 скручиваний в подходе)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/339874-dumaju-po-vecheram-nachat-delat-eshhe-i-pres-dlja
16.04.2017 21:01
Думаю по вечерам начать делать еще и прес, для начала как во втором видео попробую
/forums/comment/339875-hristos-voskrese-den-47-po-planu-segodnja-rastjazhka
16.04.2017 21:03
Христос Воскресе! День 47. По плану сегодня растяжка. Сделал пятиминутную разминку, а потом активную интенсивную растяжку 30 минут. Все прошло как всегда стабильно, движемся по заданному курсу, всех с праздником и хороших результатов😃
/forums/comment/339883-wasd-nu-ne-srazu-zhe-a-tolko-goda-cherez-dva-tri
16.04.2017 21:29
WasD ну не сразу же, а только года через два-три 😃
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/339886-500-1000-v-odnom-podhode-a-skolko-vsego-takih-podhodov
16.04.2017 21:39
500-1000 в одном подходе, а сколько всего таких подходов? ну так ради интереса😁 один думаю сделаю.. а что будет потом...... потом долго буду чувствовать это незабываемое ощущение😌
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/339890-anastasia13-1-podhod-1-tysjacha-100-prjamyh-100
16.04.2017 21:55
Anastasia13 1 подход - 1 тысяча (100 прямых+100 боковых+100 прямых+... и т.д.). Если делать от пола, то можно копчик себе в хлам разодрать, так что советую как-то это продумать.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/339892-quote-name-safrayt-post-339890-safrayt-quote-uh-ot
16.04.2017 21:58
<quote name=Safrayt: post="339890">
Safrayt</quote>
ух.... от чего ниб мягкого... есть время обдумать, и через месяц опробовать😉
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/339893-quote-name-safrayt-post-339890-anastasia13-1-podhod-1
16.04.2017 21:59
<quote name=Safrayt: post="339890">
Anastasia13 1 подход - 1 тысяча (100 прямых+100 боковых+100 прямых+... и т.д.). Если делать от пола, то можно копчик себе в хлам разодрать, так что советую как-то это продумать.</quote>
Упражнение на боковые,покажи!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/339895-quote-name-russman-post-339893-uprazhnenie-na-bokovye
16.04.2017 22:02
<quote name=Russman: post="339893">
Упражнение на боковые,покажи!</quote>
да просто противоположный локоть к колену
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/339905-reshil-razdelit-zamery-maksimumov-tak-kak-ne
16.04.2017 22:36
Решил разделить замеры максимумов, так как не представляю как можно в один день сделать действительный максимум на три "ручных" упражнения. Сегодня делал на подтягивания. Сделал 15 чистых раз. Хоть и делал, в отличие от прошлого раза, в более медленном темпе, но результатом разочарован. Рассчитывал хотябы на 18. После собственно замера сделал импровищированную круговую тренировку в 4 круга. 8 отжиманий на брусьях, по 3 приседания на одной ноге, 10 отжиманий, 8 подъемов ног к перекладине в висе на турнике, 20 выпадов. С количеством подъемов ног явно переборщил. Кое-как сделал на 4 круге 8 повторений. Завтра в аналогичном режиме сделаю отжимания. Послезавтра, перед растяжкой, сделаю отжимания на брусьях.
/forums/comment/339915-den-47-krugovaja-na-ulice-10-avstralijskih
16.04.2017 23:00
ДЕНЬ 47 круговая на улице 10 австралийских подтягиваний :star:⭐ 10 приседаний 10 отжиманий от пола 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов на каждую ногу по 10 +++ 15 раз пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз 20 раз упражнения скалолаз на косые мышцы сегодня как то так )😌
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/339916-quote-name-aeronor-post-339905-reshil-razdelit-zamery
16.04.2017 23:02
<quote name=aeronor: post="339905">
Решил разделить замеры максимумов, так как не представляю как можно в один день сделать действительный максимум на три "ручных" упражнения. Сегодня делал на подтягивания. Сделал 15 чистых раз. Хоть и делал, в отличие от прошлого раза, в более медленном темпе, но результатом разочарован. Рассчитывал хотябы на 18. После собственно замера сделал импровищированную круговую тренировку в 4 круга. 8 отжиманий на брусьях, по 3 приседания на одной ноге, 10 отжиманий, 8 подъемов ног к перекладине в висе на турнике, 20 выпадов. С количеством подъемов ног явно переборщил. Кое-как сделал на 4 круге 8 повторений. Завтра в аналогичном режиме сделаю отжимания. Послезавтра, перед растяжкой, сделаю отжимания на брусьях.</quote>
Когда делаешь замеры максимумов, круги делать не надо даже импровизированные. К томуже перед замерами надо два три дня дать организму отдохнуть и тогда результаты будут в рамках ожидаемых.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/339917-razminka-6-krugov-standart-4-10-10-10-10-zaminka
16.04.2017 23:05
Разминка, 6 кругов стандарт 4-10-10-10/10, заминка.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/339918-quote-name-wasd-post-339595-v-jetom-godu-eshhjo-s
16.04.2017 23:11
<quote name=WasD: post="339595">
В этом году ещё с Саней снимем прикольную схемку на пресс)</quote>
Жду !
Дойдет тот , кто не бросил идти.
/forums/comment/339919-kstati-kogda-delaem-maksimumy-49-ili-50-den-chtoby
16.04.2017 23:12
Кстати, когда делаем максимумы - 49 или 50 день? Чтобы отдых распланировать перед замерами.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано