/forums/comment/329117-quote-name-evgeniyivanov-post-329104-proshu-posmotret
23.03.2017 12:23

Прошу посмотреть со стороны, какие будут рекомендации?
</quote>

Я конечно не тренер )
1. Мне кажется что у тебя силы остаются на 4 подтягивание
2. На подтягиваниях ноги ненадо скресчивать и сгибать - надо держать прямо и вытягивать носки еще (олимпиаду чтоли не смотрел как они там храначат)? Наверное тебе надо запрыгивать на тот высокий турник рядом ))
3. На отжиманиях - ноги вместе, смотреть лучше вперед, а не вниз (но у меня у самого тоже не получается смотреть вперед).
4. На приседаниях в каждой фазе, руки уводишь далеко назад, и у тебя получается какбы качек руками - это тупо, надо как робот делать, а не как сопля )) опустился - руки вперед на 180 градусов относительно земли, поднялся руки вниз на 90 градусов.
Все упражнения должны делаться четко.
/forums/comment/329118-v-igre
23.03.2017 12:25
В игре!
Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>
/forums/comment/329120-vsem-privet-est-ideja-podat-zajavku-na-ustanovku
23.03.2017 12:29
Всем привет. Есть идея подать заявку на установку площадки для воркаута в петровском парке, на динамо. Куда необходимо обратиться (администрация района, города?)и в какой форме (письменной или интернет?). если кто сталкивался с подобной ситуацией, подскажите пожалуйста.
В парке есть 2 площадки: детская и подростковая, Но нет ни единого турнира даже. Хотя там люди постоянно занимаются бегом. Думается что площадка будет пользоваться успехом. И мне будет где заниматься. 😃
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/329125-nashjol-https-m-workout-su-forum-thread-8993
23.03.2017 12:50
Нашёл) https://m.workout.su/forum_thread/8993
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/329133-quote-name-ppy-post-329117-quote-name-evgeniyivanov
23.03.2017 13:17
<quote name=ppy: post="329117">

Прошу посмотреть со стороны, какие будут рекомендации?
</quote>

Я конечно не тренер )
1. Мне кажется что у тебя силы остаются на 4 подтягивание
2. На подтягиваниях ноги ненадо скресчивать и сгибать - надо держать прямо и вытягивать носки еще (олимпиаду чтоли не смотрел как они там храначат)? Наверное тебе надо запрыгивать на тот высокий турник рядом ))
3. На отжиманиях - ноги вместе, смотреть лучше вперед, а не вниз (но у меня у самого тоже не получается смотреть вперед).
4. На приседаниях в каждой фазе, руки уводишь далеко назад, и у тебя получается какбы качек руками - это тупо, надо как робот делать, а не как сопля )) опустился - руки вперед на 180 градусов относительно земли, поднялся руки вниз на 90 градусов.
Все упражнения должны делаться четко.</quote>
Спасибо.
Сил хватит и на 5 подтягиваний, но на след день тогда отдых нужен или точнее несколько дней отдыха.
Я почему-то долго восстанавливаюсь.
Всегда удивляюсь как некоторые пишут что на четвертый круг еле хватило сил, как тогда они на следующий день занимаются?
На счет ног при подтягиваниях согласен, но у меня грыжа, после подтягиваний не хочется спрыгивать с высокого турника.
Сегодня поищу другую площадку, чтоб турник чуть выше был.
Про приседания надо сегодня понаблюдать за собой, я на руки не обращал внимание.
/forums/comment/329137
23.03.2017 13:34
+++
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/329152-quote-name-evgeniyivanov-post-329133-spasibo-sil
23.03.2017 14:39

Спасибо.
Сил хватит и на 5 подтягиваний, но на след день тогда отдых нужен.
Я почему-то долго восстанавливаюсь.
Всегда удивляюсь как некоторые пишут что на четвертый круг еле хватило сил, как тогда они на следующий день занимаются?</quote>

Погоди, ты хочешь сказать, что отфигачил 22 дня в программе и все еще долго восстанавливаешся от 5 подтягиваний? Уже не должно быть ни молочной кислоты, ни чего другого.. Если можешь подтягиваться 5 раз в 4 кругах хватает - то суток хватит восстановиться.


На счет ног при подтягиваниях согласен, но у меня грыжа, после подтягиваний не хочется спрыгивать с высокого турника.</quote>

А, ну это, наверное, причина - тогда, конечно, лучше ноги держать согнутыми..
/forums/comment/329155-quote-name-ppy-post-329152-pogodi-ty-hochesh-skazat
23.03.2017 14:46
<quote name=ppy: post="329152">

Погоди, ты хочешь сказать, что отфигачил 22 дня в программе и все еще долго восстанавливаешся от 5 подтягиваний? Уже не должно быть ни молочной кислоты, ни чего другого.. Если можешь подтягиваться 5 раз в 4 кругах хватает - то суток хватит восстановиться.

тогда, конечно, лучше ноги держать согнутыми..</quote>

Не то чтобы лучше согнутыми, лучше турник чуть повыше, тот который рядом сильно высокий.
Сейчас пришел с тренировки, сделал все тоже самое, но уже чуть труднее было, завтра будет еще тяжелее, и вот на пятый день уже буду чувствовать себя около максимума. Я даже за день отдыха и второй день растяжки полностью не восстанавливаюсь.
/forums/comment/329156-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-23-14-03-43-xcv
23.03.2017 14:52

Сегодня искал турник чуть повыше, в итоге нашел еще ниже))) А дальше искать уже не было времени. Я вчера в Люберцах на время остановился. Еще ничего не знаю тут.
/forums/comment/329157-vchera-na-zanjatii-ja-obnaruzhil-chto-programma
23.03.2017 15:00
вчера на занятии я обнаружил что программа добавила мне еще 6 круг. Вопрос: Я же ничего не пропустил, у нас же 5 кругов сейчас?</quote>

Кругов 5. Проверь, что у тебя стоит последняя версия программы. Вроде этот баг исправляли.</quote>

Проверю.
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/329162-quote-name-wasd-post-329068-chto-imenno-peredelat-i
23.03.2017 15:09
<quote name=WasD: post="329068">
Что именно переделать, и что тебя смущает?</quote>

Сейчас:>
2. Толщина перекладины.Из школьной программы по физике мы знаем, что чем больше площадь, тем меньше сила давления, которое на неё оказывает предмет. Таким образом, если мы увеличим площадь контакта руки с перекладиной, то уменьшим нагрузку на кожу и снизим вероятность возникновения мозолей. </quote>

Мой вариант:>
2. Толщина перекладины. Из школьной программы по физике мы знаем, что чем больше площадь контакта, тем меньшее давление оказывается на каждую её. Таким образом, если мы увеличим площадь контакта руки с перекладиной, то уменьшим нагрузку на кожу и снизим вероятность возникновения мозолей. </quote>

Это что бы правильнее звучало.

Но это не все. Я склоняюсь к тому, что давление играет здесь второстепенную роль. Ведь при увеличении толщины перекладины площадь контакта с ней увеличивается не столь значительно. Думаю, что это около 20% в случае с толстой трубой, как у брусьев, и около 50% в случае с перекладиной толщиной с кенгурушный столб. Это можно экспериментально проверить легко. И такие значения не должны как-то серьёзно влиять на ситуацию.

Да и в принципе не понятно, почему от давления на коже должны появляться мозоли. Они же от трения и других деформаций появляются. А если просто надавить на кожу пальцем (давление будет сильнее, чем от виса), то никакой мозоли не появится.

Так вот моя мысль в чем: все дело в том, что при хвате на более тонкой перекладине на коже образуются более крупные складки и их края защемляются и деформируются (тут нужно подумать ещё получше, что происходит). Этим же объясняется удобство хвата пальцами, да и вообще все-все про мозоли и хват. И про перчи и кремы тоже.

Могу попробовать адекватнеё это сформулировать, если решишь добавить в инфо-пост.
/forums/comment/329195-itak-hochu-podelitsja-svoimi-mysljami-za-21-den
23.03.2017 16:32
Итак хочу поделиться своими мыслями . За 21 день пройденный , изменился весьма образ жизни начну с 1 это завтраки по утрам с кашки , по мимо этого стараюсь каждый день занимаюсь в одно и тоже время это в 11 дня начать и минут 40 по тренить , потом обед , даже если я на работе нахожу уголок трубы и треню , обед . Вообщем сказать об изменения укрепились мышцы снова , делаю склепку выходы силы , но не много спешу утром делаю круги по вечерам , стараюсь тренить (выходы) и многие другие силовые упражнение , всем спасибо за внимания хотя есть просьба совет на хардовые трени ?
/forums/comment/329205-den-dvadcat-tretij-ogon
23.03.2017 16:57
День двадцать третий огонь!
/forums/comment/329209-quote-name-kahar-post-329162-mogu-poprobovat
23.03.2017 17:07
<quote name=Kahar: post="329162">
Могу попробовать адекватнеё это сформулировать, если решишь добавить в инфо-пост.</quote>

Давай.

<quote name=Kahar: post="329162">
Думаю, что это около 20% в случае с толстой трубой, как у брусьев, и около 50% в случае с перекладиной толщиной с кенгурушный столб.</quote>

Надо посчитать, но вот если ты будешь на толстой перекладине заниматься с глубоким хватом - мозолей у тебя вообще не будет. Да и если с обычным хватом на толстой, по идее, тоже не должно быть мозолей.

Name:>
Кожная мозоль — результат продолжительного трения или давления на кожу. </quote>

Это, конечно, цитата из вики, но у нас не те мозоли, которые от трения возникают имхо. Вот когда выходы фигачишь и там кисть проворачивается - там от трения. А здесь от давления, место же зафиксировано.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/329211-quote-name-maximka95iv-post-329195-vsem-spasibo-za
23.03.2017 17:09
<quote name=Maximka95iv: post="329195">
всем спасибо за внимания хотя есть просьба совет на хардовые трени ?</quote>

Открой видеоблог Патриотов, там хардовых трень выше крыши😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD