/forums/comment/433749-vtornik-zafilonil-nemnogo-bessistemno-potjagal-meshok
Вторник зафилонил, немного бессистемно потягал мешок и поэкспериментировал со жгутами.
Среда - бокс.
/forums/comment/433931-volshebnyj-meshochek-4-15-podemy-na-nosochki-stoja-s
Волшебный мешочек.
4*15 подъемы на носочки стоя с мешком на загривке
4*15 подъемы на носочки сидя с мешком на коленях
4*15 приседаний с удержанием мешка медвежьим хватом
4*15 мертвых тяг
4*15 тяг "Сумо" к подбородку
4*15 жимов над головой
Потом жгут, который 16мм - 6 раундов ударов с сопротивлением жгута:
раунд прямых левой / раунд прямых правой / раунд боковых левой / раунд боковых правой / раунд апперкотов левой / раунд апперкотов правой. В раунде 3 минуты, это где-то 100-120 ударов. Руки отсохли напрочь 
После этого пару раундов пораскидывал руки с файтболлом. Вроде отпустило
/forums/comment/433932-kstati-v-dnevnike-rebenka-opublikoval-vopros-gljante
Кстати, в дневнике ребенка опубликовал вопрос. Гляньте пожалуйста, может сможете подсказать
/forums/comment/434630-vchera-boks-pered-trenirovkoj-9-raundov-dopolnitelno
Вчера - бокс. Перед тренировкой - 9 раундов дополнительно - по 2 раунда ударов каждой рукой с сопротивлением жгута 16мм + 2 раунда на скакалке + раунд с файтболлом. После тренировки 4 круга по 5 подтягиваний + 20 отжиманий.
/forums/comment/434882-v-subbotu-otdohnul-segodnja-reshil-dozarjadit-svoj
В субботу отдохнул, сегодня решил дозарядить свой мешок четвертым филлером.
Поэтому, чтобы привыкнуть к весу, тренировка укороченная:
4*10 подъемов на носочки
2*10 фронтальных приседаний
2*10 приседаний с удержанием медвежьим хватом
4*10 мертвых тяг
4*10 тяг "Сумо" к подбородку
4*10 трастеров с перекладыванием с плеча на плечо.
2*3 минуты поразбрасывал руки на файтболле
По ощущениям, вроде, норм. На следующей тренировке попробую полную версию, с взятиями, жимами и прочими прелестями
/forums/comment/436327-ponedelnik-boks-trener-bolel-pojetomu-trenirovku
Понедельник - бокс. Тренер болел, поэтому тренировку пришлось проводить мне. Соответственно, бокса на ней практически не было, была физподготовка. Тоже хорошо
Вторник - отдохнул.
Среда - тренировку по боксу отменил, т.к. тренер еще не выздоровел, а у меня жена заболела и бросить ее, болящую, с двумя детьми у меня не хватило совести. Тренился дома:
Жгут 16мм, 2 раунда прямых двоек (левой-правой), раунд боковых левой, раунд боковых правой, раунд апперкотов левой, раунд апперкотов правой. Между раундами 1 минута.
Потом сэндбэг 40кг: 4 подхода по 10 повторов:
подъемы на носки стоя
подъемы на носки сидя
приседания с удержанием мешка медвежьим хватом
тяги "сумо" к подбородку
тяги в наклоне к груди узким хватом
Потом разбросался на файтболле: раунд с гантелями на месте, раунд с пустыми руками на месте, раунд с пустыми руками с передвижением на ногах.
/forums/comment/437240-trener-tak-i-boleet-da-ja-i-sam-segodnja-ne-fontan
Тренер так и болеет, да я и сам сегодня не фонтан себя ощущаю. Попробовал расчистить от снега площадку у дома, но там толстый слой подтаявшего и слежавшегося снега, поэтому треня дома. С мешком 40кг. 4 подхода по 10 повторов:
1. Подъемы на носки стоя
2. Подъемы на носки сидя
3. Приседания с удержанием "медвежьим" хватом
4. Тяга "Сумо" к подбородку
5. Тяга в наклоне к груди узким хватом
6. Трастеры с перебрасыванием мешка с плеча на плечо. Последнее упражнение сделал полтора подхода. После 5го раза 2го подхода стало как-то нехорошо, замутило, начало подташнивать. Решил остановиться.
/forums/comment/437250-razobralsja-pochemu-poplohelo-sahar-upal-silno-pered
Разобрался, почему поплохело. Сахар упал сильно. Перед тренировкой мерял - было 7,4. Сейчас померял - 3,2. Вот и голова кружится и тошнит. Сожрал шоколадки, вроде полегчало. Вообще, кстати, не первый раз уже такой эффект, раньше просто не так сильно было, внимания особо не обращал и списывал на усталость после завершения тренировки. Помню, когда с год назад<url="https://workout.su/forums/comment/325194-quote-name-worxx-post-325185-quote-name-warpl-post"> мерял, и обсуждали </url> с worXx снижалось не так сильно за тренировку, но, как я понимаю, тогда и нагрузки совсем другие были. Ближайшие тренировки попробую позамерять, посмотрю на динамику. Сейчас средний сахар крови за 30 дней - 6.4.
/forums/comment/437521-prodolzhaem-jeksperiment-uslovija-te-zhe-meshok-40kg
Продолжаем эксперимент. Условия те же, мешок 40кг, перед стартом сахар 7,2. Сегодня, на всякий случай, перед тренировкой закинул в себя несколько долек шоколада. Подходы 4*10: подъёмы на носки, приседания с удержанием медвежьим хватом, тяги в наклоне к груди узким хватом, тяги "Сумо" к подбородку, трастеры с жимом с плеча на плечо. Сразу после тренировки сахар 4,9. Прикольно получается. По идее от такого количества шоколада через час должно было подняться на +1/+1,5, а у меня упало на 2,3. Все-таки, диабет и физкультура несовместимы, придется выбирать. Наверное, все-таки, выберу физкультуру Надо будет затариться тест-полосками и поэкспериментировать. Что-то мне подсказывает, что дозировку медикаментозного лечения можно плавно понижать.
/forums/comment/437590-quote-name-warpl-post-437521-segodnja-na-vsjakij
Сегодня, на всякий случай, перед тренировкой закинул в себя несколько долек шоколада. ...
Сразу после тренировки сахар 4,9.</quote>
В жидком виде и постепенно может лучше усваиваться будет и легче станет поддерживать ближе к норме.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/437593-quote-name-leonid-g-post-437590-v-zhidkom-vide-i
В жидком виде и постепенно может лучше усваиваться будет и легче станет поддерживать ближе к норме</quote>
/forums/comment/437608-quote-name-warpl-post-437250-razobralsja-pochemu
Разобрался, почему поплохело. Сахар упал сильно. Перед тренировкой мерял - было 7,4. Сейчас померял - 3,2. Вот и голова кружится и тошнит. Сожрал шоколадки, вроде полегчало.</quote>
/forums/comment/437685-quote-name-worxx-post-437608-chto-to-tut-ne-to
Что-то тут не то, голодным пришел на тренировку либо трень затянулась до оголодания.</quote>
/forums/comment/437689-quote-name-warpl-post-437685-imenno-pod-nagruzkoj
именно под нагрузкой упал сахар</quote>
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/437710-quote-name-anna13-post-437689-po-jetomu-esli-est
По этому, если есть предпосылки, то надо бы мерить и во время трени.</quote>
