/forums/comment/331470-50-den-28-03-2017-segodnja-prosnulsja-i-pochuvstvoval
50 день - 28.03.2017


Сегодня проснулся и почувствовал как приятно болят мышцы на спине.

Раз болят, значит правильно, что вчера решил отработать неделю с 4-мя кругами.


1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 6 раз с удержанием уголка в верхней точке в 6 разе.


/forums/comment/332157-51-den-29-03-2017-1-krug-turnik-5-otzhimanija-ot-pola
51 день - 29.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 6 раз с удержанием уголка в верхней точке в 6 разе.

В конце тренировки тренировка хвата. Висение на турнире пока руки не опустятся.

/forums/comment/332763-52-den-30-03-2017-1-krug-turnik-5-otzhimanija-ot-pola
52 день - 30.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 6 раз с удержанием уголка в верхней точке в 6 разе.

В конце тренировки тренировка хвата. Висение на турнире пока руки не опустятся.

/forums/comment/332765-53-den-31-03-2017-segodnja-budet-poslednjaja
53 день - 31.03.2017

Сегодня будет последняя тренировка с 4-мя кругами.

На следующей неделе будет 5 кругов.



1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

/forums/comment/333657-54-den-01-04-2017-otdyh
54 день - 01.04.2017

Отдых

/forums/comment/333791-55-den-02-04-2017-1-krug-turnik-5-otzhimanija-ot-pola
55 день - 02.04.2017


1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

/forums/comment/333806-vmvhome-esli-dalshe-napishesh-56-57-den-otdyh-ja-umru
02.04.2017 07:32
vmvhome, если дальше напишешь 56, 57 день - отдых, я умру от смеха 😃 😃 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/334080-quote-name-05592-post-333806-vmvhome-esli-dalshe
<quote name=05592 post="333806">
vmvhome, если дальше напишешь 56, 57 день - отдых, я умру от смеха 😃 😃 😃</quote>
Привет, сегодня на меня нашло вдохновение и я начал досрочно 5 круг.

Зовут Михаилом.

/forums/comment/334089-quote-name-vmvhome-post-334080-quote-name-05592-post
02.04.2017 17:30
<quote name=vmvhome post="334080">
<quote name=05592 post="333806">
vmvhome, если дальше напишешь 56, 57 день - отдых, я умру от смеха 😃 😃 😃</quote>
Привет, сегодня на меня нашло вдохновение и я начал досрочно 5 круг.

Зовут Михаилом.</quote>

О! тёзка, приятно познакомиться, ну и профиль поправь 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/334119-quote-name-05592-post-334089-quote-name-vmvhome-post
<quote name=05592 post="334089">
<quote name=vmvhome post="334080">
<quote name=05592 post="333806">
vmvhome, если дальше напишешь 56, 57 день - отдых, я умру от смеха 😃 😃 😃</quote>
Привет, сегодня на меня нашло вдохновение и я начал досрочно 5 круг.

Зовут Михаилом.</quote>

О! тёзка, приятно познакомиться, ну и профиль поправь 😃</quote>

Приятно, поправил

/forums/comment/334359-56-den-03-04-2017-segodnja-vernus-k-prisedanijam
56 день - 03.04.2017

Сегодня вернусь к приседаниям вместо подъема ног к турнику.

В прошлый раз у меня болели колени. Боль возникла через несколько дней после того как я попрыгал на скакалке. Надеюсь это было связано, с тем, что я элементарно перегрузил ноги скакалкой, хотел ей разогреться. Разогрелся ((.

Приседания будут подводящими к элементу пистолетик, если все пойдет как я планирую.

Кстати, присяд я прекратил делать с 25.02.2017 года.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10


Полёт с коленями отлично. Видно перегрузить связки в коленях.

5 кругов подъем ног к перекладина по 10 раз в круге.

Ощущения по прессу другие. Нагрузка на пресс больше показалась, когда делаешь отдельно от основных кругов.

В конце тренировки ко мне подошёл мужик попросил, чтобы я его научил отжимания на брусья с нуля. Показал мастер и предложил схему для освоения брусьев.

Вживаемся в массы.

/forums/comment/335398-57-den-04-04-2017-1-krug-turnik-5-prisjad-10
57 день - 04.04.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

5 кругов подъем ног к перекладина по 10 раз в круге.

3 круга ножницы в уголке на турнике.

2 раза подтягивание в уголке.

/forums/comment/335401-quote-name-vmvhome-post-334359-nagruzka-na-press
05.04.2017 05:32
<quote name=vmvhome post="334359">
Нагрузка на пресс больше показалась, когда делаешь отдельно от основных кругов.</quote>
Всё верно, мышцы пресса оооочень выносливые.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/335402-quote-name-05592-post-335401-quote-name-vmvhome-post
<quote name=05592 post="335401">
<quote name=vmvhome post="334359">
Нагрузка на пресс больше показалась, когда делаешь отдельно от основных кругов.</quote>
Всё верно, мышцы пресса оооочень выносливые.</quote>

Тем более, когда в круге был пресс, а пресс был последний, то восстановление дыхания было тяжелее, так как потом шел у меня после восстановления дыхания турник.

Зато сегодня почувствовал ,что тянет ягодичные мышцы после приседаний.

/forums/comment/335684-58-den-05-04-2017-1-krug-turnik-5-prisjad-10
58 день - 05.04.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

5 кругов подъем ног к перекладина по 10 раз в круге.

1 раз подтягивание в уголке с удержанием уголка в верхней точке до отказа пресса.