Новая жизнь.

Глобальный форум Дневники тренировок

4805

1 2 3 4

Вперед

Anastasia13

Сергиев Посад

27.01.2017 23:48

зато после выпадов в подъёмы шикарно бегать

Сквозь кровь и пот

Rus2018

Москва

28.01.2017 13:00

да знакомо!

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

rikardo42

Новосибирск

31.01.2017 12:56

Пичаль и боль(((

Уезжал в командировку, пришлось пропустить 3 дня полноценных тренировок. Подтягиваться возможности небыло, делал отжимания и приседания.

Сегодня продолжу с последнего дня.
Выйдет 2 треня с начала второй недели.

Тренировка закончена.
10 мин разминка
4 круга: 3-15-7-15.

Такое чувство будто отжиманий мало. В первую неделю трени, делал по 10.. на последнем круге, на 7-8 разе, падал. Сегодня, после 4 круга, сделал передышку и пришлось добить отжимания до отказа. Иначе нагрузки не хвататет (чувствую)

rikardo42

Новосибирск

31.01.2017 15:07

не знаю как ходить но бегать после приседаний не ais.))</quote>

Я думаю он имел в виду, что само по себе, в целом, ходить станет легче.

rikardo42

Новосибирск

31.01.2017 15:12

Благодарю всех кто пишет, даёт хорошие советы, следит за моей 100 дневкой.
Чувствую что тренируюсь не один.
Благодаря этому, желание заниматься воркаутом и развиваться, только усиливается.

rikardo42

Новосибирск

01.02.2017 16:54

День десятый.

Тренировка закончена.
разминка 10 мин.
4 круга 3-15-10-15

Подтягивания пока оставлю (хаватает)
отжимания вернул на уровень программы. За неделю, тело привыкло к нагрузкам, по этому, снова делаю по 10 отжиманий.
приседаний так же 15.
Чувствую себя замечтательно))

rikardo42

Новосибирск

03.02.2017 14:53

День одиннадцатый.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
4 круга: 3-10-10-10

Сегодня почувствовал, что ноги не успевают востановиться до следующей трени. Снизил количество до 10 повторений.

Rus2018

Москва

05.02.2017 19:42

неплохо

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

rikardo42

Новосибирск

06.02.2017 11:10

В выходные забыл заполнить дневник.
Но ничего, все по программе, субота разгрузочный, воскресение растяжка.

День пятнадцатый (3 неделя)
Чувствую неприятный дискомфорт в груди, чуть выше сердца. По ощущению, легкие покалывания. Не знаю, связано ли это с тренировками. Либо что-то еще. Думаю, схожу к врачу. Лучше перестрахуюсь.
Тренировка не отменяется, так как это не боль а простой дискомфорт.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
4 круга: 3-10-10-10

После разминки и пробежки, дискомфорт в груди пропал.
Но после того как пришел домой, снова начал его чувствовать.

rikardo42

Новосибирск

07.02.2017 15:20

День шестнадцатый.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Кардио 10 мин.
4 круга: 3-10-10-10

Чувствую себя замечательно.

rikardo42

Новосибирск

11.02.2017 04:17

День двадцатый.

Несколько дней не заходил в дневник.
Тренировки продолжаются.
17-18-19 тренировки проведены без изменений.
Есть пара замечаний на счет нагрузки, чувство будто недостаточно.
4-5 подтягиваний, пока делать сложновато. Возможно все из-за одежды.
На улице холодно и одеваться приходится тепло. Возможно все из-за перчаток, гриф кажется очень толстым что усложняет хват.
В общем, нагрузки мне недостаточно.

Так же,стоит заметить, что турник, стал низким, из-за снега, который постоянно делает турник ниже))))
Ладно. что нибудь придумаю, поэкспериментирую.
Сегодня разгрузочный)

Rus2018

Москва

11.02.2017 14:05

В школьном дворе где я во время забега обжимаюсь на брусьях и подтягиваюсь ребята просто под турником почистили снег

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

rikardo42

Новосибирск

12.02.2017 20:58

К сожалению, у меня нет лопаты)
Турник находится в парковой зоне. Так что чистить там некому)

asprentida

Санкт-Петербург

12.02.2017 21:09

Возможно все из-за перчаток, гриф кажется очень толстым что усложняет хват.</quote>

Так после кругов можно дополнительно тренировать хват - висеть до отказа пока пальцы сами не расцепятся. Предплечья так укрепляются достаточно быстро. Лишним точно не будет, сможешь потом подтягиваться на перекладине любой толщины.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

rikardo42

Новосибирск

13.02.2017 12:31

День двадцать второй.

Сегодня добавляю один круг.
Признаюсь честно, забываю заходить в дневник и отписываться ежедневно.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег.
5 кругов: 3-10-10-10

На улице очень холодно, но мы не сдаемся

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Новая жизнь.