/forums/comment/331724-den-shestdesjat-shestoj-trenirovka-zakonchena-razminka
28.03.2017 20:16
День шестьдесят шестой.

Тренировка закончена.
Разминка.
Бег.
Подтягивания 5х5
Приседания 5х10
Отжимания 5х10
Приседания 5х10
Заминка.
/forums/comment/332036-den-shestdesjat-sedmoj-segodnja-moj-den-rozhdenija
29.03.2017 14:58
День шестьдесят седьмой.

Сегодня мой день рождения! ЮХУУУУ....
Буду праздновать! В пределах разумного, конечно же... Режим, как-никак)
Из-за банальной нехватки времени, не всегда удается зайти и заполнить дневник. Знаю это не сложно, пять минут. Без лжи: иногда и этих 5 мин нет)
Все же, буду стараться правильно распоряжаться своим временем и находить 5 мин в день на дневник.

Сегодня решил добавить к программе отжимания на брусьях.
Почему сегодня, а не сначала недели? Да все потому, что не знаю сколько повторений я осилю, на пять подходов. Придется экспериментировать)
Главная задача, конечно же грудь и мышцы спины. Хочется смотреться более треугольным)

Начал бегать еженедельный марафон (10 км.)
Это круто. Раньше километр пробегал и задыхался как законченный курильщик. Сейчас 1.5 км ежедневно, без отдышки. Мелочь, а приятно)
Так же приятно что начал прорисовываться рельеф. Признаюсь, появляется чувство "Самец". Знаю смешно, ведь еще рановато. Все же, приятно осознавать, что ты начинаешь красиво смотреться)

Сегодня по ГОСТу
Разминка.
Бег.
Подтягивания 5х5
Приседания 5х10
Отжимания 5х10
Приседания 5х10
Так же отжимания на брусьях 5 подходов.. с повторениями поэкспериментирую. Позже уточню.
Ну и заминка как всегда)))

Лень к сожалению никуда не делась)))
Но лень есть ровно до начала трени. После, даже останавливаться не хочется))
Вообщем... прогрессируем и сдаваться не собираемся.
Да уже даже не сдаваться, а вообще останавливаться)

После программы не буду заниматься каждый день. буду заниматься через день, чтоб организм успевал востановиться. нагрузку конечно же увеличу, не хочется останавливаться в прогрессе)
/forums/comment/332149-quote-name-rikardo42-post-332036-segodnja-moj-den
29.03.2017 20:04
<quote name=rikardo42 post="332036">
Сегодня мой день рождения! ЮХУУУУ....</quote>
Да еще и юбилей! Поздравляю! Здоровья, удачи, прогресса!!!
<quote name=rikardo42 post="332036">
Отжимания 5х10
Приседания 5х10
Так же отжимания на брусьях 5 подходов..</quote>
Попробуй поменять отжимания и отжимания на брусьях местами, брусья тяжелее, более свежим к ним придешь.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/332461-quote-name-e-v-alif-post-332149-poprobuj-pomenjat
30.03.2017 13:23
<quote name=E_V_Alif post="332149">
Попробуй поменять отжимания и отжимания на брусьях местами, брусья тяжелее, более свежим к ним придешь.</quote>

Сегодня попробую. Благодарю за совет.
/forums/comment/332502-quote-name-rikardo42-post-332461-blagodarju-za-sovet
30.03.2017 14:42
<quote name=rikardo42 post="332461">
Благодарю за совет.</quote>
Да не за что. Если хочешь интенсифицировать попробуй делать обычные отжимания сразу после брусьев,а приседания уже после. Там посмотришь по количеству обычных отжиманий, их возможно надо будет снизить.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/332548-den-shestdesjat-vosmoj-trenja-zakonchena-pogoda
30.03.2017 16:22
День шестьдесят восьмой.

Треня закончена. Погода скверная (дождь), не меня не остановила))
Разминка.
Бег.
Начал с брусьев 5х7
Приседания 5х10
Подтягивания 5х5
Отжимания 5х10
Выпады 5х10
Заминка.
/forums/comment/332549-quote-name-e-v-alif-post-332502-da-ne-za-chto-esli
30.03.2017 16:22
<quote name=E_V_Alif post="332502">

Да не за что. Если хочешь интенсифицировать попробуй делать обычные отжимания сразу после брусьев,а приседания уже после. Там посмотришь по количеству обычных отжиманий, их возможно надо будет снизить.</quote>

Понял, завтра попробую так)
/forums/comment/335990-den-semdesjat-pjatyj-trenirovka-zakonchena-razminka-10
06.04.2017 15:05
День семьдесят пятый.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег.
Отжимания на брусьях 5х10
Отжимания от пола 5х10
Приседания 5х10
Подтягивания 5х5
Выпады 5х10
Заминка.
/forums/comment/338205-den-vosemdesjat-pervyj-nichego-ne-menjaetsja-trenjus
12.04.2017 03:10
День восемьдесят первый.

Ничего не меняется, тренюсь по программе.
Упражнения становятся слишком легкими, возможно придется добавить повторения, либо перестроить упражнения следующим образом:
Отжимания на брусьях - отжимания от пола - подтягивания - приседания - выпады.


Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег.
Отжимания на брусьях 5х10
Отжимания от пола 5х10
Приседания 5х10
Подтягивания 5х5
Выпады 5х10
Заминка.
/forums/comment/342752-zabyl-na-2-nedeli-pro-sajt-21-chisla-pribolel-reshil
25.04.2017 03:32
Забыл на 2 недели про сайт.
21 числа приболел. Решил недельку не заниматься.
Надеюсь скоро снова смогу вылезти из дома.
/forums/comment/423621-nu-privet-dnevnik-chto-to-ja-sovsem-zabyl-pro-tebja
15.02.2018 14:47
Ну привет Дневник. Что-то я совсем забыл про тебя.

Возвращаюсь в предверии новой стодневки.
Скажу что прошлую стодневку я таки закончил. Не скажу что стал выглядеть иначе, но здоровье я поднял таки серьезно. На сегодняшний день я забыл что такое плохое самочувствие, болеть и тд.
После стодневки я стал заниматься 3 раза в неделю, но более интенсивно.
занимался, занимался, занимался и занимался. Потом, признаюсь, на 2 месяца забросил. Не потому что устал, а потому что меняя собственную жизнь, я думал что найду новых друзей, не пьющих, не курящих, а так же активно занимающихся саморазвитием. Я в Новосибирске не так давно и не успел завести тут знакомства. А те знакомые которые у меня появились, скажем так не заинтересованны в здоровом образе жизни, по этому мне с ними не интересно. Так вот занимаясь на улице, я понял, что завести знакомых которые так же как и я занимаются саморазвитием (я это так называю) совсем не просто. На те площадки, где иногда проходят мероприятия у меня прийти не получается, так как большинство таких мероприятий проводятся в будние дни примерно в обед, а я работаю на пятидневке и в 12 дня я на работе, так что посетить подобные сборища я просто не в состоянии.
Летом я частенько занимался на разных площадках дабы найти людей которые тоже занимаются познакомиться и тд. Но увы, либо встречались люди которые начинали заниматься и забрасывали через пару дней... любо те кто занимался профессионально и не особо хотели знакомиться)) Возможно мордой не вышел, бог его знает)))
Но вобщем прошел ГОД, а я по прежнему один ни новых знакомых, ни старых, так как с ними мне банально не интересно. Так что есть я, есть тренировки)
В общем это не значит что я положу на все болт и брошу заниматься спортом. не обещаю что буду часто забегать сюда, но периодически отписываться буду, чтоб не думали что я начал, у меня не получилось и я забил болт как это делают слабовольные люди)