День 94. ТУРБО комплекс ГАММА

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

6473

1 2

Вперед

sdesisey

Чебоксары

25.12.2016 21:02

Вечер добрый. разминка, всадник 60 сек., 5 кругов 10/20/5 весь мокрый но силы есть. Вопрос если наклоны делать держась двумя руками за столб то в этот столб ровно лбом колотишь, сделал не держась. Что я делал не так?</quote>

Сделал не держась, правильно, так и надо

Ungrateful

Москва

25.12.2016 22:26

Да, забавно, каждый день разный комплекс. Дойду до этого в новогодние праздники.

sashko189

Краснодар

25.12.2016 23:05

6 подходов 6*15*15*15/15 заминка и растяжка..все по технологии №5 !ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК ЗАКОНЧЕН...завтра ТУРБО))

Vladimir125

Владивосток

26.12.2016 15:17

WasD
Имхо:
Индийские отжимания можно усложнить, добавляя фазу возврата (на 0:48):

Спартанские наклоны похожи на упражнение, которое на видео называется "тяга кинга", но на мой взгляд его удобнее выполнять (на 1:13):

Это так, для информации. У нас же турбо блок, должна быть "запредельная" сложность.

Never give up!

WasD

Москва

26.12.2016 15:56

Спартанские наклоны похожи на упражнение, которое на видео называется "тяга кинга", но на мой взгляд его удобнее выполнять (на 1:13):</quote>

В принципе суть одна

Индийские отжимания можно усложнить, добавляя фазу возврата (на 0:48):</quote>

Можно

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

bdn70

Самара

26.12.2016 19:41

Разминка, "всадник" 60 сек,
ГАММА: 10-10+10-5, 5 кругов без отдыха.
Наверное, что-то делал неправильно, потому как нагрузки не почувствовал, дыхание особо не участилось (в отличии от предыдущего блока, там я еле успевал дышать).

Oleg_Taptygin

Ставрополь

26.12.2016 20:58

Как то так))) кряхтения)))))

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

WasD

Москва

26.12.2016 21:17

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

26.12.2016 21:17

Я знаю, что я играю не по правилам

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

drugello

Нижневартовск

29.12.2016 13:02

Спартанские приседания меня порадовали, за всю стодневку не чувствовал так ягодицы, как после этого упражнения и это при том, что турбо-блок на минимум прохожу(минимальное количество повторений).

SizovIgor

Санкт-Петербург

01.01.2017 23:23

Этот блок был пройден 31 декабря. Инду-отжимания - просто бомба, правда не для грудных, на спартанских приседаниях реально нагружается задница, подтягивания с поднятыми коленями реально исключают любую возможность себе как-то помочь кроме как спиной. В общем блок - СУПЕР.

Главное - еда, сон, тренировки

Uhmirish

Москва

04.01.2017 21:53

Турбо Блок Гамма.

5 кругов по схеме:
- индийские отжимания 10 повторений;
- спартанские наклоны по 5 раз на каждую ногу;
- подтягивания с согнутыми ногами 4 повторения.
Небольшой отдых между кругами 20-30 секунд.

Главное - желание.

Russman (online)

Мюнхен

10.01.2017 22:34

Гамма пройдена.Было норм.Не устал,но было тяжело.Подтягивался на футбольных воротах.Большая квадратная труба,висел на пальцах.Это было тяжело.Отжимания здоровски.Приседания: правая нога слабее.Было сложнее.
Пауз не делал.Идем дальше.Разминка 10мин.
Всадник 60сек.
5×10+10/10+5
Заминка 5 мин.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Roman1981

Ярославль

24.01.2017 20:12

Гамма 10индийских 10 наклонов 6 подтягиваний с уголком всего 5 кругов ощущения необычные, ягодицы и ляжки очень чувствуются,отжимания кажуться простыми и нелепыми но нагрузка пипец особенно все почувствовалось на последнем кругу,когда залез на турник и согнул ноги в коленях организм не сразу понял как подтягиваться.Но все справился.

1 2

Вперед

Форумы

День 94. ТУРБО комплекс ГАММА