/forums/comment/298157-kostno-myshechnyj-apparat-edin-v-organizme-hotja-v
11.12.2016 11:36
Костно-мышечный аппарат един в организме, хотя в анатомии их разделяют. Суть в другом. Мышцы, связки , кости и суставы это единое целое, только развиваются они по разному. Мышечная сила увеличивается > связки адаптируются> суставы адаптируются, костная система вообще адаптируются в последнюю очеред. У спортсменов целая проблема связки и суставы т.к. они неуспевают адаптироваться на постоянные экстремальные нагрузки. У новичков эта проблема возникает
1. Неправильная техника выполнения упражнения.
2. Неправильно выбранная нагрузка
3. Нарушение элеметарного - времени. Для суставов и связок нужно больше времени для адаптации к нагрузкам. Если мышцы можно долбить постоянно, то со связачным аппаратом такое не прокатит.
Если и сушествовала тренировка только для связок то уже были бы написаны тома тренировок.
Вывод один - неспешите за результатами если просто физкультурник, дайте организму адаптироваться на постоянные нагрузки.
/forums/comment/298165-quote-name-wasd-post-298088-immobilizacija
11.12.2016 12:26
<quote name=WasD: post="298088">
Иммобилизация значительно снижает прочность иммобилизация.</quote>
С этой фразой что-то не так)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/298180-nu-vot-vsem-privet-probolel-pjat-dnej-i-eshhe-ne-ochen
11.12.2016 15:42
Ну вот, всем привет!!!Проболел пять дней, и еще не очень чувствую себя, на работу хожу еле дотянул до выходных, но сил больше нет сидеть дома, ушел сегодня кататься на коньках, прокатался почти 2 часа 🤓 - голова болеть перестала и решил попробовать возвращаться к занятиям, но постепенно, и так-
День 80:
1)Разминка.
2)Подтягивания: 5*6 с задержкой 2сек.
3)Приседания:20*2 с задержкой 2сек.
Всем крепкого здоровья!! Не болейте!!!
Палач не знает роздыха!..
Но всё же, чёрт возьми,
Работа-то на воздухе,
Работа-то с людьми.
/forums/comment/298184-quote-name-e-v-alif-post-298165-quote-name-wasd-post
11.12.2016 16:26
<quote name=E_V_Alif: post="298165">
<quote name=WasD: post="298088">
Иммобилизация значительно снижает прочность иммобилизация.</quote>
С этой фразой что-то не так)))</quote>

Поправил, спасибо.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/298185-quote-name-virusnb-post-298157-esli-i-sushestvovala
11.12.2016 16:26
<quote name=Virusnb: post="298157">
Если и сушествовала тренировка только для связок то уже были бы написаны тома тренировок.</quote>

Все верно)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/298188-quote-name-vovanez92-post-298133-quote-name-jdev-post
11.12.2016 16:36
<quote name=vovanez92: post="298133">
<quote name=jdev: post="298120">
WasD:>

Связки эластичны, и это дает им возможность растягиваться при движениях суставов. Эластичность можно развивать за счет специальных упражнений, что, в конечном итоге, сделает вас более гибкими.
</quote>

А есть ссылка на источник где написано, что стоит развивать эластичность связок?

По словам моего инструктора по йоге, у большинства современных людей проблемы не со связками, а с гипертонусом мышц и бороться надо именно с ним. А растяжение связок - это на всю жизнь и ведёт к нестабильности суставов и как следствие к повышению риска травм.</quote>

В конце статьи написан источник. Заодно поинтересуйтесь откуда такая информация у инструктора по йоге. Расширите так сказать кругозор и узнанте правду 😃</quote>

По ссылке в конце статьи я поиском не нашёл подтверждение данного конкретного утверждения.

Я конечно могу спросить, но если ты 40 лет в теме, то скорее всего "просто знаешь", а напрягать человека искать ссылку потому что "в интернете кто-то не прав" не хочется.

Т.е. пока что получается одно слово в интернете, против другого слова в интернете😃 А дальше у каждого свои голова и суставы😃
/forums/comment/298189-quote-name-wasd-post-298148-quote-name-jdev-post
11.12.2016 16:38
<quote name=WasD: post="298148">
<quote name=jdev: post="298120">
По словам моего инструктора по йоге, у большинства современных людей проблемы не со связками, а с гипертонусом мышц и бороться надо именно с ним. А растяжение связок - это на всю жизнь и ведёт к нестабильности суставов и как следствие к повышению риска травм.</quote>

Перестань слушать своего инструктора по йоге :>
</quote>
Спасибо за совет😃
/forums/comment/298190-chto-to-u-nas-morozit-ne-brejus-do-zavershenija-100ki
11.12.2016 16:45
Что - то у нас морозит. Не бреюсь до завершения 100ки , борода колом ледяным. В пуховике начинаешь потеть, снимешь быстро остываеш . Нужна альтернатива , так и придется брать с собой что нибудь полегче.
Так , 80 день
техника 4
6×5
×15
×10брусья,15классические
×2/10
пресс 8-ми минутная программа(доделывал дома, как и заминку)
/forums/comment/298191-quote-name-wasd-post-298110-quote-name-sizovigor-post
11.12.2016 16:50
<quote name=WasD: post="298110">
<quote name=SizovIgor: post="298094">
Я купил себе вот такую добавку https://www.ulmart.ru/goods/4008567.
Пробовал пить желатин. Не совсем удобно.</quote>

Мне и Takeshi желатин очень помог. Дешево и надежно 😃</quote>
Так.Про Желатин расскажите.Зачем?Почему?Для чего?Если для суставов то мне надо.У меня колено так скрипит,я первоего время думал,что это моя лестница на 2ой этаж скрипит.Окозалось колено.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/298203-quote-name-vovanez92-post-298133-quote-name-jdev-post
11.12.2016 18:10
<quote name=vovanez92: post="298133">
<quote name=jdev: post="298120">
WasD:>

Связки эластичны, и это дает им возможность растягиваться при движениях суставов. Эластичность можно развивать за счет специальных упражнений, что, в конечном итоге, сделает вас более гибкими.
</quote>

А есть ссылка на источник где написано, что стоит развивать эластичность связок?

По словам моего инструктора по йоге, у большинства современных людей проблемы не со связками, а с гипертонусом мышц и бороться надо именно с ним. А растяжение связок - это на всю жизнь и ведёт к нестабильности суставов и как следствие к повышению риска травм.</quote>

В конце статьи написан источник. Заодно поинтересуйтесь откуда такая информация у инструктора по йоге. Расширите так сказать кругозор и узнанте правду 😃</quote>

Вот в этой книге: http://www.ozon.ru/context/detail/id/135462206/, страница 14, 3ий абзац:
"Кроме того, связки практически невозможно растянуть так, чтобы это не вызвало травму, угрожающую стабильности сустава."

Следующий абзац:
"Раз мы не можем изменить форму костей и длину связок, остаётся работать с мышечными стабилизаторами. И это хорошо. Это упрощает дело, поскольку длина скелетных мышц поддаётся сознательному контролю и её можно безопасно регулировать..."

* Сам не знаю что, кому и зачем хочу доказать - лучше бы в это время пошёл бы с гипертонусом своих мышц поработал бы...*
/forums/comment/298212-quote-name-jdev-post-298203-quote-name-vovanez92-post
11.12.2016 18:40
<quote name=jdev: post="298203">
<quote name=vovanez92: post="298133">
<quote name=jdev: post="298120">
WasD:>

Связки эластичны, и это дает им возможность растягиваться при движениях суставов. Эластичность можно развивать за счет специальных упражнений, что, в конечном итоге, сделает вас более гибкими.
</quote>

А есть ссылка на источник где написано, что стоит развивать эластичность связок?

По словам моего инструктора по йоге, у большинства современных людей проблемы не со связками, а с гипертонусом мышц и бороться надо именно с ним. А растяжение связок - это на всю жизнь и ведёт к нестабильности суставов и как следствие к повышению риска травм.</quote>

В конце статьи написан источник. Заодно поинтересуйтесь откуда такая информация у инструктора по йоге. Расширите так сказать кругозор и узнанте правду 😃</quote>

Вот в этой книге: http://www.ozon.ru/context/detail/id/135462206/, страница 14, 3ий абзац:
"Кроме того, связки практически невозможно растянуть так, чтобы это не вызвало травму, угрожающую стабильности сустава."

Следующий абзац:
"Раз мы не можем изменить форму костей и длину связок, остаётся работать с мышечными стабилизаторами. И это хорошо. Это упрощает дело, поскольку длина скелетных мышц поддаётся сознательному контролю и её можно безопасно регулировать..."

* Сам не знаю что, кому и зачем хочу доказать - лучше бы в это время пошёл бы с гипертонусом своих мышц поработал бы...*</quote>

И вот эта книга: https://www.ozon.ru/context/detail/id/1051003/, стр 64, 2-ой абзац:
"Следует отметить, что упражнения на растягивание, используемые обычными людьми, не должны быть направлены на удлинение суставной капсулы и связок, имеющих нормальную длину, поскольку это может дестабилизировать сустав и повысить вероятность травм. Вместе с тем не следует полностью запрещать упражнения на растягивание связок и суставных капсул, так как их выполнение под наблюдением специалистов является во мноних случаях весьма эффективным для коррекции неполных вывихов, увеличения диапозона движения, уменьшения боли. Растягивание суставной капсулы является необходимым, если она укоротилась и ограничивает диапозон движения (например, при воспалнеии капсулы плеча)."

В общем советую всем с определённой долей недоверия относиться к советам в интернете😃
/forums/comment/298241-segodnja-trenirovka-horosho-poshla-odno-udovolstvie
11.12.2016 21:03
Сегодня тренировка хорошо пошла, одно удовольствие.
Вчера были у друзей, с которыми два месяца не виделись, так мне сказали, что я похудел. Хотя вроде и не был толстым, но как-то заметили. Ушло всего 2 кг. Хотя я стремился к набору ) Но вообще мне и так нормально.
Конечно, вряд ли кто-то, кто честно (соблюдая все рекомендации и не пропуская тренировок) прошел 100-дневку до продвинутого блока, а уж тем более до 80 дня, не изменился.
Поскольку по болезни пропустил замеры в 50 день, вчера (в день отдыха) проверил максимум в подтягиваниях, получилось 12. Это плюс 6 - на уровне, как я себе и планировал. Хочу к концу сделать 15.
/forums/comment/298263-quote-name-russman-post-298191-quote-name-wasd-post
11.12.2016 22:05
<quote name=Russman: post="298191">
<quote name=WasD: post="298110">
<quote name=SizovIgor: post="298094">
Я купил себе вот такую добавку https://www.ulmart.ru/goods/4008567.
Пробовал пить желатин. Не совсем удобно.</quote>

Мне и Takeshi желатин очень помог. Дешево и надежно 😃</quote>
Так.Про Желатин расскажите.Зачем?Почему?Для чего?Если для суставов то мне надо.У меня колено так скрипит,я первоего время думал,что это моя лестница на 2ой этаж скрипит.Окозалось колено.</quote>

Держи видео в помощь (в районе 20 минуты на кухне начинается):

<quote name=jdev: post="298212">
В общем советую всем с определённой долей недоверия относиться к советам в интернете</quote>

В общем в двух цитатах из разных книжек даются противоположные рекомендации 😆 Что касается гибкости, то она обеспечивается именно за счет подконтрольного расслабления мышц, это верно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/298295-v-obshhem-idu-po-4-oj-tehnike-segodnja-80-j-den-u
11.12.2016 23:37
В общем иду по 4 ой технике, сегодня 80-й день у супруги день рождения а я треню))) кстати вот видос как обещал
/forums/comment/298303-sizhu-chitaju-forum-i-ne-pojmu-chto-za-syr-bor-chto-ne
12.12.2016 00:03
Сижу читаю форум и не пойму, что за сыр бор, что не понятного. Мышца заключена в соединительнотканный футляр и называется фасция. В фасцию вплетаются связки. Связки в свою очередь другим концом крепятся к специальным бугоркам и шероховатостям на кости. Сустав бывает сложный и простой, все зависит сколько суставных поверхностей формируют этот сустав. Бывают подвижные и не подвижные. Бывают с дисками и без дисков. Если с диками, то такой сустав как правили выполняет еще амортизирующу функцию, кроме движений в плоскостях.
А теперь к главному.
1. Связка связующее звено между костью и мышцей, его можно спокойно растянуть, надорвать, разорвать. И тренировке не подлежить. Грубо говоря выполняет фунции амортизатора между костью и мышцей.
2. Сустав можно только вывихнуть. Ломаются кости но не суставы. Можно порвать суставную сумки. Можно сломать диски которые входят в состав могих суствов. Можно раздолбать суставные поверхности. Растянуть можно суставную сумку и тогда для начала возникает нестабильность сустава, если продолжать то вывих, а если и дальше упорствовать то так называнмый привычный вывих.
Если говорить о хорошей растяжке то это только исключительно за счет мышечных волокон и не более, чем лучше растянута мышца, тем большая амплитуда в сутаве, тем меннее связка подвержена травмам.
Вот как то так кратко. Анатомия и физиология вам в помошь. Гиппократ да не покинет вас.😁