8 - на массу, 12 - на рельеф, 15 - на выносливость. Ага.</quote>
Лол что
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
8 - на массу, 12 - на рельеф, 15 - на выносливость. Ага.</quote>
Лол что
</quote>Да там в тексте есть такие строки:
Тренировку можно строить двумя способами:
1. Тренировка на выносливость - выполнение упражнений на большое количество повторений отжимания по 15-20 повторений, подтягивания по 10-15. Время между подходами не больше 90 секунд.
2. Тренировка на рост мышц - медленные негативные подходы и 8-12 повторений. Отдых не более 90 секунд.
Еслиб всё так просто было
8 - на массу, 12 - на рельеф, 15 - на выносливость. Ага.</quote>
Лол что
</quote>Да там в тексте есть такие строки:
Тренировку можно строить двумя способами:
1. Тренировка на выносливость - выполнение упражнений на большое количество повторений отжимания по 15-20 повторений, подтягивания по 10-15. Время между подходами не больше 90 секунд.
2. Тренировка на рост мышц - медленные негативные подходы и 8-12 повторений. Отдых не более 90 секунд.
Еслиб всё так просто было
</quote>Я выкинул эту ромашку из текста)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
8 - на массу, 12 - на рельеф, 15 - на выносливость. Ага.</quote>
Лол что
</quote>Да там в тексте есть такие строки:
Тренировку можно строить двумя способами:
1. Тренировка на выносливость - выполнение упражнений на большое количество повторений отжимания по 15-20 повторений, подтягивания по 10-15. Время между подходами не больше 90 секунд.
2. Тренировка на рост мышц - медленные негативные подходы и 8-12 повторений. Отдых не более 90 секунд.
Еслиб всё так просто было
</quote>Я выкинул эту ромашку из текста)</quote>
О, вот теперь приятно читать!)
И комплексы интересные. Жаль выход силой не могу....
8 - на массу, 12 - на рельеф, 15 - на выносливость. Ага.</quote>
Лол что
</quote>Да там в тексте есть такие строки:
Тренировку можно строить двумя способами:
1. Тренировка на выносливость - выполнение упражнений на большое количество повторений отжимания по 15-20 повторений, подтягивания по 10-15. Время между подходами не больше 90 секунд.
2. Тренировка на рост мышц - медленные негативные подходы и 8-12 повторений. Отдых не более 90 секунд.
Еслиб всё так просто было
</quote>Я выкинул эту ромашку из текста)</quote>
О, вот теперь приятно читать!)
И комплексы интересные. Жаль выход силой не могу....</quote>
Всему своё время! Тренируйся и будет результат!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
А для того, чтобы научиться в далеком будущем выполнять продвинутые элементы (горизонтальный вис, горизонт, флажок), какой тип тренировок более предпочтителен? На массу или на выносливость?</quote>
Скорее всего по началу будешь делать на выносливость, с ней появится и сила! На этапе 20 подтяггиваний и где-то 60 отжиманий будут получаться некоторые элементы! Потом перейдешь на более брутальный воркаут и поработаешь на силу * а рельеф сам появится
Как то так я думаю! И в целом позанимаешься годик, посмотришь разные программы, сворганишь свою и уже будешь разбираться во всем! Удачи! 
