Кашка «Кофяшка»

Ингредиенты: Овсяные и гречневые хлопья быстрого приготовления; молоко, растворимый кофе (не кислый).

Утром… когда каждая минута на счету и нет времени следить за пригорающим на плите завтраком… на выручку приходит кашка «Кофяшка»… блюдо сочетающее в себе энергию полноценного приёма пищи из сложных углеводов и заряд бодрости от целой кружки кофе.

Итак нам понадобятся следующие ингредиенты:

● Хлопья гречневые быстрого приготовления (с не более «5 минут» на упаковке);
● Хлопья овсяные быстрого приготовления (с не более «5 минут» на упаковке);
● Молоко (его жирность исключительно ваш выбор, но 1,5% вполне годиться);
● Растворимый кофе (главное чтобы «не кислил», «Индийский кофе» продающийся в любой «Пятёрочке» подойдёт).</left>

Этап 1: зерновые хлопья

Кашка «Кофяшка»

Пищевая ценность зерновых хлопьев.

Берём плошку на ~750 мл и ссыпаем туда по 100 грамм каждого вида хлопьев.

Кашка «Кофяшка»

100 грамм овсяных хлопьев

Кашка «Кофяшка»

+100 грамм гречневых хлопьев (итого 200 грамм)

Этап #2: молоко

Кашка «Кофяшка»

Заливаем хлопья молоком.

Этап #3: Разогреваем

Ставим плошку в микроволновку и греем 3 минуты. После разогрева можно оставить ещё на 1-2 минуты постоять, чтобы хлопья полностью размокли.

Этап #4: из Кашки в «Кофяшку»

Вытаскиваем плошку из микроволновки и кидаем в неё 1-2 ложки кофе.

Кашка «Кофяшка»

2 ложки кофе.

После чего тщательно перемешиваем и получаем полноценную кашку «Кофяшку».

Кашка «Кофяшка»

Кашка «Кофяшка».

Кашка «Кофяшка» хардкорное блюдо и подойдёт не всем, но думаю некоторые смогут оценить скорость его приготовления и даже вкус.

Пищевая ценность рецепта:
Белки: 1х13 (греч. хлопья)+ 1х13 (ов. хлопья)+ 5,75х3,0 (молоко) = 43,25 г.
Углеводы: 1х64 (греч. хлопья)+ 1х59 (ов. хлопья)+ 5,75х4,7 (молоко) = 150,0 г.
Жиры: 1х3,5 (греч. хлопья)+ 1х6 (ов. хлопья)+ 5,75х1,5 (молоко) = 18,125 г.
Калорийность: 1х340 (греч. хлопья)+ 1х360 (ов. хлопья)+ 5,75х45 (молоко) = 958,75 ккал.

P.S. как видно из расчётов, кофе я не учитывал… это из той же оперы, что считать калорийность помидора в салате с майонезом.

Комментарии

/articles/comment/7097-hm-kofejnaja-kasha-nu-da-bljudo-ne-dlja-vseh-konechno
07.03.2018 12:39
Хм, кофейная каша? Ну, да, блюдо не для всех, конечно )) Я предпочитаю более стандартный рецепт:
Те же овсяные хлопья + молоко - в микроволновку. Только молока в меру, чтобы и сухо не было и не "каша-суп", как в посте 😃 Туда крошим банан. Можно яблоко, но тогда получается не так вкусно, приходится докидывать ложку меда. Опционально орехи - и вуоля, высокоэнергетический завтрак готов.
/articles/comment/7100-orehi-tozhe-inogda-kidaju-a-s-saharom-u-menja-vojna
07.03.2018 14:00
Орехи тоже иногда кидаю, а с сахаром у меня война 😃 так что приходиться без сахаросодержащих (тот же мед, банан, изюм, финики и т.п.).
/articles/comment/7102-neploho-nado-budet-poprobovat
07.03.2018 18:07
Неплохо, надо будет попробовать))
/articles/comment/7121-safrayt-a-med-kak-pojdjot
08.03.2018 17:39
Safrayt, а мед как, пойдёт?
/articles/comment/7123-alexwo-nu-dolzhno-stat-slashhe-dobavitsja-kalorij-ibo
08.03.2018 21:57
ALexwo ну должно стать слаще + добавиться калорий, ибо быстрые углеводы.
/articles/comment/7154-i-samoe-glavnoe-poleznost-dannogo-bljuda
13.03.2018 17:32
И самое главное полезность данного блюда!!!
/articles/comment/7404-nuzhno-k-nemu-privyknut-i-budet-vkusno
26.04.2018 18:41
нужно к нему привыкнуть и будет вкусно!
/articles/comment/7435-v-rastvorimom-kofe-net-kofeina-dazhe-v-samom-dorogom
03.05.2018 23:08
В растворимом кофе НЕТ кофеина, даже в самом дорогом.
Позанудничая немного. Кофейное зерно состоит из 2-ух составляющих: кофеин и теобромин. Первое бодрит, второе клонит в сон. Так вот кофеин забирают при обработке на всякую дорогую хрень в виде энергетиков, лекарств и пр., а теобромин идёт в растворимый кофе и содержание бодрящего кофеина не более 5%. Так что эта муть бодрить НИКАК не может. Растворимый кофе смелой пейте за 20 минут до сна и спокойно засыпайте. Есть так называемый эффект 30-го километра, или дальнобойщика. Когда выпив «бодрящего» напитка ночью, чтобы не спать, происходит обратный эффект и наступает примерно через 30 минут, когда водитель попросту засыпает. Так что кидать ложку кофе нет никакого смысла)))