Автор: Джонатан Анджелили
Перевод: milkio
Редактор: WasD
Жизнь - это борьба! Но (и это такое большое жирное «но») это вовсе не означает, что нужно убиваться на каждой тренировке. Каждый серьезный спортсмен знает, что отдых, восстановление и циклирование тренировок (калибровка нагрузок исходя из целей, показателей и способностей) чрезвычайно важны для достижения оптимальных результатов.
В фитнес индустрии появился глобальный тренд воспевания таких нагрузок, которые сравнимы с тотальной войной с телом. Я называю это милитаризацией фитнеса – все эти учебные курсы солдат-новобранцев, тренировки в стиле военно-морского флота, до абсурда интенсивные программы бодибилдинга, и просто героизация боли. Этому подвержены даже наши способы восстановления, когда приоритет отдается наиболее болезненным из них («Болят мышцы-сгибатели бедра? Вот тебе бейсбольная бита, дуй на поле, разрабатывать!»)
Этот тренд является симптомом намного более серьезной болезни. Мы живем в обществе, помешанном на агрессии, проникшей в каждый аспект нашей жизни, даже в тренировки.
Что ж, в нашей культуре хроническая усталость все-таки является символом статуса. И в этом-то вся проблема – мы работаем и тренируемся до смерти. С юных лет нам промывают мозги тем, что для того, чтобы быть успешным, мы должны перерабатывать, жертвовать своим здоровьем, друзьями, даже счастьем и рассудком.
Хроническая усталость - не ключ к успеху. Это гонка, где финиш – болезни, функциональные нарушения и, в большинстве случаев, страдания, 100% которых можно избежать. Доктор Мейер Фрейдман, который ввел понятие характера типа А (прим. – люди с таким характером, по определению, имеют тенденцию более быстро приходить в состояние возбуждения, нетерпеливости или агрессии, и, согласно теории американских кардиологов Фрейдмана и Розенмана, более склонны к заболеваниям сердца), называет эту свойственную западным странам болезнь «синдромом спешки».
Мы никогда не говорим “спорим, у меня почки откажут быстрее, чем у тебя!” Но именно так многие из нас себя и ведут. Даже в фитнес индустрии огромное количество людей, которые отлично выглядят, но отвратительно себя при этом чувствуют. И знаете, как мы их называем? Лидеры. Потому что другие люди платят им хорошие деньги за то, чтобы перенять их извращенное и поверхностное понимания фитнеса.
Патологию нашего общества очень легко описать: слишком много «янь», слишком мало «инь» (прим. – в древнекитайской натурфилософии «инь» и «ян» – концепция двух противоположностей, где «инь» - мягкое, спокойное, женское начало, «янь» - твердое, подвижное, мужское); слишком много дел, слишком мало жизни; много работы, слишком мало досуга; слишком мужественное, недостаточно женственное.
Как милитаризация фитнеса влияет на ваши тренировки? Всеми возможными способами. Она влияет на ваше здоровье, счастье, сбалансированность вашей программы тренировок, и на вашу способность достичь своих целей.
Считаете ли вы верными следующие утверждения?
• Нет боли - нет достижений. Путь к хорошей форме лежит через страдания.
• Чем больше, тем лучше. Всегда.
• Тренировки - это не удовольствие, это обязанность.
• Если меня не тошнит после тренировки, значит, я сильно недорабатываю.
• Ты хорош лишь настолько, насколько хороша твоя последняя тренировка.
• Пропуская тренировку, я чувствую себя неудачником.
Если вы ответили «да», то ваше понимание фитнеса – «тренировки – это война». Ок, хотите объявить войну своему собственному телу – флаг в руки! Многие из нас проходят эту стадию. Я пробыл на этой войне с десяток лет, и в доказательство того у меня множество раненых… связок, и тьма военный историй. Так что я не стараюсь вас унизить – я просто говорю, что это не единственно возможный способ тренировок, и уж тем более не сбалансированный. И если хотите извлечь пользу из моего опыта и ошибок, это будет просто чудесно.
Альтернатив много. Одна из них – понять, что изучение своего тела и понимание того, что ему необходимо для питания, укрепления и восстановления – это процесс длинною в жизнь, настоящее приключение, полное открытий, и являющееся привилегией, а никак ни тягостной обязанностью, ни военной операцией.
Огромное количество людей любит танцевать и, танцуя, обретают новое тело. Другие получают огромное удовлетворение от боевых искусств, и борются за свой блестящий триумф. Йоги используют асаны, показывая настоящее величие своего тела.
Ни один из этих способов развития своего тела не является правильным или неправильным, и все они достойны изучения в том случае, если вы хотите получить всесторонние и сбалансированные тренировки. Глубина восприятия и широта кругозора, мои друзья; вот почему вы сейчас читаете эту статью, а не одну из банальных, поверхностных заметок, так часто встречающихся на коммерческих фитнес-сайтах.
Между мудрым подходом к увеличению нагрузок и навязчивым стремлением к постоянному повышению интенсивности – огромная разница. Для того чтобы достичь своих целей, вам, в любом случае, потребуется дойти до границ собственных возможностей. Так что не стоит использовать эту статью как руководство проводить тренировки в полсилы. Правда заключается в том, что такие тренировки не сильно лучше постоянных тренировок на износ.
Нужно найти золотую середину (не зря ведь в этой статье был Далай Лама, верно?). Научитесь понимать язык своего тела, ощущения и сигналы, чтобы знать, когда можно и нужно идти до предела, а когда стоит снизить темп и отдохнуть. Чем лучше вы научитесь слушать свое тело, тем эффективнее смогут стать ваши тренировки, тем быстрее вы сможете добиваться своих целей, избегая травм и болезней.
Готовы ли вы разрушить свой организм только ради того, чтобы отлично выглядеть в свои 30 лет или показывать какие-то впечатляющие спортивные результаты? Или вы хотели бы попробовать более глубокий взгляд на вещи, исследовать философию “лучше меньше да лучше”, избавиться от мантры “нет достижений без боли”, и позволить своему здоровью, силе, и целям развиваться по естественному пути, так, что вы сможете наслаждаться движением и новыми приключениями и в 90?
Все цели касающиеся здоровья и тренировок требуют устойчивой мотивации. Нужно прийти к мысли, что это путь, который нужно пройти, а не конечный пункт назначения. И удовольствие от прохождения пути будет гораздо больше, если вы будете идти своим собственным путем, а не просто следовать за толпой.
Ну а теперь вперед, упор лежа, двадцать отжиманий!
Оригинал статьи: http://greatist.com/connect/militarization-fitness
Перевод: milkio
Редактор: WasD
Жизнь - это борьба! Но (и это такое большое жирное «но») это вовсе не означает, что нужно убиваться на каждой тренировке. Каждый серьезный спортсмен знает, что отдых, восстановление и циклирование тренировок (калибровка нагрузок исходя из целей, показателей и способностей) чрезвычайно важны для достижения оптимальных результатов.
В фитнес индустрии появился глобальный тренд воспевания таких нагрузок, которые сравнимы с тотальной войной с телом. Я называю это милитаризацией фитнеса – все эти учебные курсы солдат-новобранцев, тренировки в стиле военно-морского флота, до абсурда интенсивные программы бодибилдинга, и просто героизация боли. Этому подвержены даже наши способы восстановления, когда приоритет отдается наиболее болезненным из них («Болят мышцы-сгибатели бедра? Вот тебе бейсбольная бита, дуй на поле, разрабатывать!»)
Этот тренд является симптомом намного более серьезной болезни. Мы живем в обществе, помешанном на агрессии, проникшей в каждый аспект нашей жизни, даже в тренировки.
Тренировки "на износ"
Что ж, в нашей культуре хроническая усталость все-таки является символом статуса. И в этом-то вся проблема – мы работаем и тренируемся до смерти. С юных лет нам промывают мозги тем, что для того, чтобы быть успешным, мы должны перерабатывать, жертвовать своим здоровьем, друзьями, даже счастьем и рассудком.
Хроническая усталость - не ключ к успеху. Это гонка, где финиш – болезни, функциональные нарушения и, в большинстве случаев, страдания, 100% которых можно избежать. Доктор Мейер Фрейдман, который ввел понятие характера типа А (прим. – люди с таким характером, по определению, имеют тенденцию более быстро приходить в состояние возбуждения, нетерпеливости или агрессии, и, согласно теории американских кардиологов Фрейдмана и Розенмана, более склонны к заболеваниям сердца), называет эту свойственную западным странам болезнь «синдромом спешки».
Мы никогда не говорим “спорим, у меня почки откажут быстрее, чем у тебя!” Но именно так многие из нас себя и ведут. Даже в фитнес индустрии огромное количество людей, которые отлично выглядят, но отвратительно себя при этом чувствуют. И знаете, как мы их называем? Лидеры. Потому что другие люди платят им хорошие деньги за то, чтобы перенять их извращенное и поверхностное понимания фитнеса.
Патологию нашего общества очень легко описать: слишком много «янь», слишком мало «инь» (прим. – в древнекитайской натурфилософии «инь» и «ян» – концепция двух противоположностей, где «инь» - мягкое, спокойное, женское начало, «янь» - твердое, подвижное, мужское); слишком много дел, слишком мало жизни; много работы, слишком мало досуга; слишком мужественное, недостаточно женственное.
Милитаризация фитнеса
Как милитаризация фитнеса влияет на ваши тренировки? Всеми возможными способами. Она влияет на ваше здоровье, счастье, сбалансированность вашей программы тренировок, и на вашу способность достичь своих целей.
Считаете ли вы верными следующие утверждения?
• Нет боли - нет достижений. Путь к хорошей форме лежит через страдания.
• Чем больше, тем лучше. Всегда.
• Тренировки - это не удовольствие, это обязанность.
• Если меня не тошнит после тренировки, значит, я сильно недорабатываю.
• Ты хорош лишь настолько, насколько хороша твоя последняя тренировка.
• Пропуская тренировку, я чувствую себя неудачником.
Если вы ответили «да», то ваше понимание фитнеса – «тренировки – это война». Ок, хотите объявить войну своему собственному телу – флаг в руки! Многие из нас проходят эту стадию. Я пробыл на этой войне с десяток лет, и в доказательство того у меня множество раненых… связок, и тьма военный историй. Так что я не стараюсь вас унизить – я просто говорю, что это не единственно возможный способ тренировок, и уж тем более не сбалансированный. И если хотите извлечь пользу из моего опыта и ошибок, это будет просто чудесно.
Есть ли альтернатива?
Альтернатив много. Одна из них – понять, что изучение своего тела и понимание того, что ему необходимо для питания, укрепления и восстановления – это процесс длинною в жизнь, настоящее приключение, полное открытий, и являющееся привилегией, а никак ни тягостной обязанностью, ни военной операцией.
Огромное количество людей любит танцевать и, танцуя, обретают новое тело. Другие получают огромное удовлетворение от боевых искусств, и борются за свой блестящий триумф. Йоги используют асаны, показывая настоящее величие своего тела.
Ни один из этих способов развития своего тела не является правильным или неправильным, и все они достойны изучения в том случае, если вы хотите получить всесторонние и сбалансированные тренировки. Глубина восприятия и широта кругозора, мои друзья; вот почему вы сейчас читаете эту статью, а не одну из банальных, поверхностных заметок, так часто встречающихся на коммерческих фитнес-сайтах.
Интенсивность тренировок
Между мудрым подходом к увеличению нагрузок и навязчивым стремлением к постоянному повышению интенсивности – огромная разница. Для того чтобы достичь своих целей, вам, в любом случае, потребуется дойти до границ собственных возможностей. Так что не стоит использовать эту статью как руководство проводить тренировки в полсилы. Правда заключается в том, что такие тренировки не сильно лучше постоянных тренировок на износ.
Нужно найти золотую середину (не зря ведь в этой статье был Далай Лама, верно?). Научитесь понимать язык своего тела, ощущения и сигналы, чтобы знать, когда можно и нужно идти до предела, а когда стоит снизить темп и отдохнуть. Чем лучше вы научитесь слушать свое тело, тем эффективнее смогут стать ваши тренировки, тем быстрее вы сможете добиваться своих целей, избегая травм и болезней.
Последний вопрос
Готовы ли вы разрушить свой организм только ради того, чтобы отлично выглядеть в свои 30 лет или показывать какие-то впечатляющие спортивные результаты? Или вы хотели бы попробовать более глубокий взгляд на вещи, исследовать философию “лучше меньше да лучше”, избавиться от мантры “нет достижений без боли”, и позволить своему здоровью, силе, и целям развиваться по естественному пути, так, что вы сможете наслаждаться движением и новыми приключениями и в 90?
Все цели касающиеся здоровья и тренировок требуют устойчивой мотивации. Нужно прийти к мысли, что это путь, который нужно пройти, а не конечный пункт назначения. И удовольствие от прохождения пути будет гораздо больше, если вы будете идти своим собственным путем, а не просто следовать за толпой.
Ну а теперь вперед, упор лежа, двадцать отжиманий!
Оригинал статьи: http://greatist.com/connect/militarization-fitness
Комментарии
Почему мы решили опубликовать это? Потому что воркаут предполагает диаметрально противоположный подход к тренировкам и собственному здоровью, именно тот подход, который в рамках данной статьи называется более рациональным. Может быть кто-нибудь из участников 100 дневки после прочтения этой статьи задумается о том, что не нужно с первых дней гнаться за результатом, а нужно развиваться и расти постепенно?
