Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Программа 100 отжиманий от пола за месяц [19 декабря 2017]
Схемы тренировок BarBosS'ов (лето 2017) [13 июня 2017]
Подборка летних тренировочных схем по упражнениям с весом собственного тела от команды BarBoss из Балашихи!
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга [17 июля 2013]
Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.
Обращаю особое внимание на регулярность выполнения программы — от этого зависит эффективность тренировок и результат. Ежедневное выполнение упражнений, перечисленных ниже — ключ к достижению максимума в 20 подтягиваний за подход.
Программа выход силой на две за месяц! [27 марта 2018]
Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц! [20 февраля 2018]