Трусца с ходьбой 2 км
Разминка 5 минут
Брусья тест на максимум 62 раза, растяжка 4 мин
Брусья 42 раза
Трусца с ходьбой 5 минут
Подтягивания 28 раз, трусца 4 мин
Подтягивания 25 раз, трусца с ходьбой 5 минут
Выход на две 2х6 раз через 3 мин, трусца с ходьбой 5 минут
Отжимание 2х50 через 3 мин
Ходьба 30 минут