Утренняя разминка:
Бег трусцой 3 км
Разминка 5 минут
Подтягивания 29 раз, трусца 6 минут
Подтягивания 26 раз,
Ходьба с трусцой 10 минут
Брусья 54 раза, ходьба 5 мин
Брусья 30 раз
Ходьба 30 минут
Вечерняя разминка:
Бег трусцой 2 км
Брусья 56 раз, ходьба 5 минут
Брусья 44 раза, растяжка 7 минут
Выход на две 3х5 через 3 мин
Бег трусцой 7 минут
Подтягивания в вариациях 2х10, через 3 мин
Выход на две 8 раз, через 5 мин
Брусья 40 раз
Ходьба 40 минут