Я когда в армии служил 1988-1990 в Казахстане, зимой -20 на посту в дубленке до пят, валенках, с полным боекомплектом 2 часа чтоб не скучно было подтягивался и отжимался.
Олежкин, ты забыл сказать ещё про баню.
сауна- не нужна, нужна простая баня с парилкой. И придерживаться режима.
По окончанию треньки,( массаж + банька ) хотя бы раз в неделю. Убрать тонус совсего организма. А одного массажа ... маловато
