Моя первая тренировка в подходах с паузами, могу сказать, что ощущения очень положительные, особенно в отжиманиях. Пока 30 секунд отдыха во всех упражнениях мне хватает. После подходов сделал 200 отжиманий (5х40) с ногами на скамейке и ещё 300 разных (6хОбратный ход конём). Только из-за скользкого пола, кулаки разъезжались немного.

#моястодневка (все видео):
https://www.youtube.com/watch?v=m7hHrAVcgGc&list=PLojidQ8-6nJk0qG51Co75MobNXp3c8dWs

Обратный ход конём (тренировочная схема из отжимашек)
https://www.youtube.com/watch?v=Tkbmjvs4TgE&index=14&list=PLojidQ8-6nJlzNlUrSXC7SxN3BKH9oT3L

Музыка из видео:
YouTube - Next Funk

Адрес воркаут площадки:
http://workout.su/areas/5999

◄ Магазин WORKOUT ►

Лучшие товары для тренировок дома и на улице! Перчатки, утяжелители, резиновые петли, домашние турники и много всего другого.

http://workoutshop.ru/?utm_source=youtube.com&utm_medium=MOYASOTKA&utm_campaign=Day57-MAGAZ

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: https://www.youtube.com/user/workoutsu?sub_confirmation=1

◄ Приложение ►

100-дневный воркаут (iOS)
https://itunes.apple.com/us/app/100-dnevnyj-vorkaut-fitnes/id1148574738?l=ru&ls=1&mt=8

Основное приложение с КАРТАМИ площадок (iOS)
http://workout.su/ios

Основное приложение с КАРТАМИ площадок (Android)
http://workout.su/android

◄ Рекомендую посмотреть эти плейлисты! ►

* Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout
* Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
* Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://workout.su/info