Отправлено: 01.02.2015 19:31
+13=96 121
Отправлено: 01.02.2015 19:31
+10 = 559 113
Отправлено: 01.02.2015 11:44
<quote name=Malinabm>
он красавчик. 😃</quote>
да ваше клевый 😌
Отправлено: 01.02.2015 11:26
<quote name=Malinabm>
🆒
Доброе утро 😃) </quote>
Приветик 😉 Это твой котяра в профиле ?
Отправлено: 01.02.2015 06:34
Отправлено: 01.02.2015 05:29

01.02.15


Подъем в 06.30

Питание
06:35-0.5л воды
07:30-травяной чай
08:05-геркулес с вишневым вареньем,морож.черника
10.05-компот с чернослива
11.15-простокваша,апельсин,курага
12:20-гороховое пюре,салат с моркови и чесноком,мясная котлета,хлебцы
16.05-0.25 воды
16:50-3 переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,морож.облепиха
18.00-мандаринка
18.15-пельмени,маринов.помидоры,чеснок,лук
21.10-0.5воды
22:15-простокваша,2 мандаринки

завтрак

Вечерняя тренировка:>
-Вечер в 16:10
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1. Подъем ног к перекладине-11
2. Приседания на одну ногу -8 на каждую
3. Отжимания ганнибала -5
4. Планка боковая -35сек. на каждую сторону

Подтягивания обр.узк.хватом -13
</quote>

Ходьба по городу в 19.30:>

</quote>

Отбой в 22.35
Отправлено: 31.01.2015 16:10
<quote name=Malinabm>
Бегу 😁</quote>
ммм.. хорошая кардио разминка ))
Отправлено: 31.01.2015 15:57
<quote name=Malinabm>
Хочу вишневое варенье!</quote>
у меня еще 2 трех литровых 😌
<quote name=Malinabm>
Алекс,ты жестокий человек 🆒) </quote>
я сама доброта 😌 угощайся
Отправлено: 31.01.2015 15:29
+110 = 87 187
Отправлено: 31.01.2015 15:28
+30=95 835
Отправлено: 31.01.2015 15:27
+110=558 290
Отправлено: 31.01.2015 07:40
Отправлено: 31.01.2015 06:03

31.01.15


Подъем в 07.30

Питание
07:40-0.5л воды
08:20-травяной чай
08:55-геркулес с вишневым вареньем,морож.черника
11.45-йогурт,апельсин,мед
13.10-копченая рыба,маринов.помидоры,хлебцы
16:00-0.5л воды
17:00-3 переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,грейпфрут
18:00-твороженные биточки,компот с чернослива
20.25-компот с чернослива

Name:>
-Вечер в 16:20
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1. Подтягивания-6
2. Приседания -20
3. Отжимания -20
4. Подъем поясницы -28
</quote>

Отбой в 22:30
Отправлено: 28.01.2015 04:19
+25=1 358
Отправлено: 28.01.2015 04:18
+80=659