Отправлено: 19.02.2015 17:39
<quote name=ellotlorien>
Есть эта книга. Могу поделиться 😃 Кому интересно?</quote>
Ждем от тебя реальный экземпляр с работой 😌
Отправлено: 19.02.2015 17:37
<quote name=divion>
линк 2 рус
https://infobit.me/threads/kontreras-anatomija-silovyx-uprazhnenij-s-ispolzovaniem-sobstvennogo-vesa-2014.4344/</quote>
реальная фигня с добычей ссылки..даже зарегистрированный чел (со статусом новичек) не имеет возможности писать другим )))) я в шоке с таких форумов
Отправлено: 19.02.2015 03:36

19.02.15



Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:30-травянной чай
06.50-2 вар.кур.яйца с 1желтком,овес с вишневым вареньем
10:00-йогурт,яблоко
11:10-гречка,гуляш,салат с капусты,черный чай,треугольник с мясом
15:00-зеленый чай,треугольник
18:25-0.25л воды
18:55-3 переп.яйца,простокваша с соевым молоком,финики,грейпфрут
19.35-творог,курага,простокваша

Name:>
Тренировка в 18.20
разминка: отжимания 1х10,приседания 1х10
4 круга
1. Подтягивания -8
2. Приседания на одной ноге -8 на каждую
3. Отжимания -20
4. Планка боковая -35сек на каждую сторону
5. Планка обычная -35сек</quote>

Отбой в 22.30
Отправлено: 18.02.2015 17:17
Я заказал по инету 12 банок(400гр каждая) 1.5 жирности 2000р.+доставка
Отправлено: 18.02.2015 17:14
+24=259
Отправлено: 18.02.2015 17:12
+104=995
Отправлено: 18.02.2015 17:08
+24=1 622
Отправлено: 18.02.2015 17:07
+120= 50 766
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 18.02.2015 17:05
+44 = 6 749
Отправлено: 18.02.2015 17:04
+205 = 91 578
Отправлено: 18.02.2015 17:02
+36=99 340
Отправлено: 18.02.2015 17:00
+130=565 907
Отправлено: 18.02.2015 16:57
<quote name=Ras_Tu>
Давно заинтересовался вопросом,а стоит ли пить во время тренировки?</quote>
у меня рядом с тренировкой всегда вода и я не даю себе пересохнуть )) всегда смачиваюсь мелкими глотками
Отправлено: 18.02.2015 16:55
<quote name=Ras_Tu>
Можно вместо протеина,гейнера и т.п употреблять сухое молоко?</quote>
не можно, а нужно..
<quote name=Ras_Tu>
Если да то в каких количествах и когда?</quote>
смотря для каких целей
Отправлено: 18.02.2015 16:11
<quote name=Delusion7>
Отлично! Будет уведомление, когда начинаем?</quote>
конечно...подпишись на тему и следи за обновлением 😉