Отправлено:
11.11.2014 13:50
Не ну если у тебя продолжительная тренировка.. больше часа и ты затрачиваешь на ней уйму энергии.. то конечно можно принять углеводно-витаминный коктейль. А если не длительная и спокойная тренировка.. то все это принимается после тренировки..
В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.
http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html