Отправлено:
14.11.2014 04:04
Подъем в 5:45- Утро Тренировка в 06.15
6 кругов: упражнения с задержкой в 1-2 секунды
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад назад
Отжимания узк.обратный хват-14
Питание
5:50-2 стакана воды
6:45-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха.
7:10-Овсяная каша,овсяное печенье,Таблетка с комплексом минералов (СУПРАДИН)
9:45-яблоко
10:00-хотдог
12:20-2 стакана воды
13:20-Овсяная каша,холодного копчения форель,зеленый лук
14:00-Семечки жаренные
15:30-стакан воды
16:30-Травянной сбор от холестерина
18:15-0.5 кружки простокваши, 2 мандаринки
19:20-1.5 кружки простокваши+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха.
20:15-творог,виноград
- Вечер тренировка в 18.50
Подтягивание лесенкой 10-1
Подтягивания узк обр. хватом 10-7,5
<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>Подтягиваний за день = 144Отбой в 22:00