Отправлено:
10.11.2014 04:05
Подъем в 5:45- Утро Растяжка в 06.20
Питание
5:50-2 стакана воды
6:35-простокваша+сухое молоко,мандаринка,мед
7:05-Каша пшеничная,Свежий огурец,морковные драники
9:30-2 стакана воды
10:30-груша
11:00-2 яблока
13:00-Гороховый суп,овощное рагу с фасоли,салат с свеклы,сосиска в тесте,компот
16:00-стакан воды
16:40-стакан воды
17:15-2 яблока
18:45-стакан воды
19:20-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,банан,виноград,мед
20:15-дом.творог,виноград
- Вечер тренировка в 18.30
2 кругаРазминка: отжим-10,присед-10,подтяг-5
1 круг: на максимум
1. Подтягивания-14 (было 11)
2. Приседания-85 (было 40)
3. Отжиманий от пола-40 (было 30)
4. Брусья-20 (было 15)
Отбой в 22:00