Отправлено:
13.11.2014 04:06
Подъем в 5:45- Утро Тренировка в 06.10
6 кругов: упражнения с задержкой в 1-2 секунды
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад назад
Отжимания узк.обратный хват-14
Питание
5:50-2 стакана воды
6:45-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха.
7:10-Кукурузная каша,Таблетка с комплексом минералов (СУПРАДИН)
10:00-2 яблока
12:00-1 яблоко
13:00-Плов,капуста тушеная,салат с моркови,салат с свеклы,компот,сосиска в тесте.
16:45-сосиска в тесте.
18:25-2 стакана воды
19:25-3 вареных яйца без желтка, 2простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха,виноград.
20:30-Творог, пол граната
- Вечер тренировка в 18.45
Подтягивание лесенкой 1-8-1
Подтягивания узк обр. хватом 10-9
<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>Подтягиваний за день = 133Отбой в 22:00