Отправлено:
15.11.2014 04:35
Подъем в 5:50- Утро Тренировка в 09.20 (21:12мин)
6 кругов: упражнения с задержкой в 1-2 секунды
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад назад
Отжимания узк.обратный хват-14
Питание
5:50-2 стакана воды
6:55-мандаринка
7:10-Манная каша,курага
9:20-1 стакан воды
9:55-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.черника.
11:05-Дом творог,виноград,мандаринка
13:20-2 стаканa воды
14:30-Гречка,Рыба горячего копчения (пыжьян)
19:30-мандаринка
20:15-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.черника,мандаринка,кедровые орешки
21:10-2 стаканa воды
- Вечер тренировка в 19.40
Подтягивание лесенкой 1-9-1
Подтягивания узк обр. хватом 10,10,9,9
<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>Подтягиваний за день = 169Отбой в 21:30