Отправлено:
27.12.2014 06:03
Подъем в 06.30- День Тренировка в - 15:05
Планка 3х1мин
5 кругов: упражнения блока
1. Отжимания узк -3х10 широкие 2х10
2. Приседания сумо -5х15
3. Подтягивания узкие -5х5
Вис на перекладине 40сек,30сек
Питание
06:45-0.5л воды
07:30-простокваша,курага,мандаринка,грецкий орех
09:15-гречка,копченое сало,хреновина
14:15-0.5л воды
14:40-простокваша,курага,2 мандаринки,хурма
15:50-3 перепел.яйца,простокваша,финики,мед,морож.черника
16:30-гречка,малосольная лосось
19:00-лосось с духовки,капуста
22:30-2 мандаринки
Отбой в 0:20