Отправлено:
17.01.2015 05:16
17.01.15
Подъем в 07.10-Утро 11:00
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно3 круга
1.Подтягивания медленные-6
2.Приседания одна нога на мяче-5 на каждую
3.Подъем таза-25
4.Ролик с колен-10
Питание
07:20-0.5л воды
08:00-травяной чай
08:40-геркулес с вишневым сиропом,курага
11:30-2 вареных курин.яйца с одним желтком,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.черника и облепиха
12:20-гречневая каша,помидоры марин.
15:25-простокваша,2мандаринки,вишня с компота
16:30-отворная картошка,свежая капуста,курица,салат под шубой,квас
18:00-чай с медом
20:20-0.5л воды
21:55-яблоко
Сауна в 16:00Отбой в 23:30