Отправлено:
13.01.2015 03:51
13.01.15
Подъем в 05.30-Вечер 18.20
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно4 круга
1.Подтягивания узким хватом-6
2.Выпады одна нога сзади на возвышености-10 на каждую
3.Отжимания узк.-15
4.планка-1мин.х2
5.стойка на руках-30сек.х2
Подтягивания обратным хватом-13
Питание
05:45-0.5л воды
06:40-травяной чай
07:10-Овес,копченая колбаса,хлебцы
10:20-0.5 воды
11:00-яблоко
11:50-простокваша,чернослив,мед,орешки кешью,грейпфрут
13:10-пюре,копченая колбаса,марин.огурцы,хлебцы
14:00-семечки
15:30-чай с вареньем
16:30-2мандаринки
18:15-0.25 воды
19:10-простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха,банан,вишневый компот
20:10-творог с простоквашей,курага,2мандаринки
Отбой в 22:00