Отправлено:
20.12.2014 04:45
Подъем в 05.40- Утро Тренировка в - 06:15
4 круга: упражнения ассорти
1. Подтягивания вдоль турника-4х6
2. Приседания-4х20
3. Отжимания алмазные -4х15
4. Подъем ног к перекладине-4х7
Подъем ног к перекладине-10,2х11
Питание
05:45-0.5л воды
6:50-вареное яйцо,простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха
7:10-овсяные хлопья с вишневым сиропом
10:20-йогурт,яблоко
11:00-0.5л воды
12:05-простокваша с сухим молоком,2 мандаринки,кешью
13:10-гречка,скумбрия хол.копчения
16:00-0.25л воды
18:00-простокваша с сухим молоком,финики,мор.черника
19:00-грудка,морская капуста,хлебцы,зеленый лук
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1,11
Отбой в 22:30