aleks169

добавил

Отжимания http://workout.su/forum_thread/4097 ждем желающих.

желающие в тему http://workout.su/forum_thread/4097

мы ждем большего

Ждем..

ради такого дела подтянусь пару раз ))

+23 = 84 300

стараемся ))

+9 = 74 600

пока мин. 10 человек не соберу..набор продолжится.
ок

Подъем в 5.45

Приседания-9
Подтягивания-23

Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепел. яйца,простокваша+сухое молоко,финики,морож,черника.
7:10-овсяная крупа+вишневый сироп.
9:45-0.5 воды
10:20-йогурт,яблоко
13:00-овощное рагу,поджарка,салат с моркови,салат со свеклы,компот,сосиска в тесте
16:45-0.5 воды
18:20-яблоко
19:10-простокваша+сухое молоко,курага,морож,облепиха,грейпфрут,мандаринка
20:10-творог,виноград

Растяжка на шпагат

Отбой в 22.00

Ждем желающих..

Облепиха широко применятся при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Доказано, что систематическое употребление ягод является одним из лучших профилактических средств от инфарктов и инсультов, благодаря своим общеукрепляющим свойствам (содержанию витамина С), съеденные 50-100 грамм облепихи, обеспечивают наш организм суточной дозой этого витамина, что благотворно сказывается на укреплении сердечной мышцы.

Совместное действие витаминов С и Р, который тоже содержится в ягоде, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов. Некоторые вещества, содержащиеся в облепихе способствуют снижению риска образования тромбов и закупорке кровеносных сосудов. Весьма полезна эта ягода для иммунной системы. Кроме того, витамин Е – способствует продлению детородной функции у женщин, способствуя «эффекту омоложения» тканей.

Пищевая ценность:

+120= 9 570

+90=74 297

+30=84 077

+60=511 736