Отправлено: 30.08.2018 18:33
1. Жим шт. лежа 90х4
2. Жим гант. лежа 36х9
3. Подъем шт. на биц. 47х7
4. Подъем шт. на биц. 1 ругой 20х8
5. Жим шт. 33х70
6. Вис на крут. ⌀70 турнике 40
m=68.5
Отправлено: 28.08.2018 19:35
1. Подтягивания +4кг 20
2. Жим гири с груди 16 Пх15; Лх20
3. Отжимания в стойке 12
4. Рывок гири 16 Пх15; Лх15
m=68.5
Отправлено: 26.08.2018 12:56
1. Подтягивания 40х6
2. Отжимания на бр-х 60х3；40х10
3. Подтяг. на 1 руке 1/1/1/1
4. Жим гири с груди 24х4；16х10
Отправлено: 21.08.2018 21:10
1. Жим шт. лежа 91х5；
2. Жим гант. 30 град. 36х6；
3. Фронт. присед 70х11
4. Присед со шт. над головой 45х10
5. Подъем шт. на биц. 49х4
Отправлено: 16.08.2018 22:30
1. Подтягивания 40х6
2. Отж. на бр-х 56х4
3. Подт. обр. хв. 40х6
4. Становая тяга 140х5
5. Становая тяга сумо с плинтов 8см 160х2; 165х1
Отправлено: 12.08.2018 21:51
1. Толчок штанги 70
2. Рывок шт. 50
3. Фронт. присед 70х8; 50х20
Отправлено: 11.08.2018 22:36
10 подтягиваний +24
10 становых тяг 100
10 отж. на бр-х +24
10 толчков шт. 50

2 раунда 11:10
Отправлено: 10.08.2018 22:43
1. Бег 01:21:22 ~16.0км
Отправлено: 09.08.2018 08:23
1. Жим шт. лежа 90х6
2. Жим гант. 30 град. 36х8
3. Стан. тяга 131.5х8
4. Присед. Зерхера 100х5
Отправлено: 06.08.2018 22:22
1. Бег 9.0км 43:16
Отправлено: 05.08.2018 20:47
1. Присед Зерхера 110х1
2. Жим Гернера 50х1
3. Подтягивания 100 10:00
4. Алмазные отж. 140 10:00
Отправлено: 03.08.2018 16:57
1. Подтягивания 32х8; 32х8
2. Отж. на бр-х 48х8; 32х13
3. Жим Гернера 50х1
4. Присед Зерхера 110х1
5. Бег 3.0км 11:58
m=67.0
Отправлено: 01.08.2018 21:52
1. Бег 3.0км +4кг 13:10
2. Подтягивания +4кг 5/5/5/5/5/4/4/4/4/4/4/3/3/3/3/3 8:01
m=67.0
Отправлено: 31.07.2018 20:27
1. Бег 3км
2. Подтягивания +4кг 24
3. Отжимания в стойке +4кг 10
m=66.6
Отправлено: 29.07.2018 17:17
1. Жим шт. лежа 100х1; 67.5х17
2. Фронт. присед 70х11
3. Приседания 70х9
4. Подъем шт. на биц. 56.5х1
5. Подт. обр. хв. 64х1
m=66.0