VSTD

А как питаться? Явно не все подряд.
А после сотки для новичков какой второй этап? А то хотелось бы еще научиться выход на две делать. Ну это так хотелка конечно. Тут хотя бы еще подтягиваться толком научиться)

А как просматривать следующий день сотки начальный уровень?

А вот не понятно. Там 4 упражнения, но я пока еще даже слова об упражнениях на пресс не прочитал или об упражнениях на бицепс. Или это в следующих блоках?

Спасибо!

А вот можете дать ссылку на эту программу 100 дней? Не знаю смогу ли я со своими стартовыми показателями ее выполнить. Мне кажется она уже для сильно опытных)

Здравствуйте. Подскажите как заниматься совсем новичку? Подтягиваюсь совсем мало. Если сделать первый подход на максимум прямым хватом раз 7 подтянусь, обратным хватом 8-9, на брусьях раз 5. Конечно если сделать несколько подходов, например, подтягивание прямым хватом, то в каждом последующем подходе все меньше и меньше повторений. Конечно глядя на тех кто делает флажки, различные выходы, то мне стыдно и поэтому решил посоветоваться у тех у кого уже есть опыт. Как мне хотя бы увеличить количество вот этих трех базовых упражнений (на мой взгляд). И как вообще проводить тренировку. Если я сделаю снача подтягивание прямым хватом, то вряд ли я уже смогу потом еще подтянуться и обратным. Рост 184 см, вес примерно 85 кг (да, лишний вес). Посоветуйте как быть.