deleted
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено: 30.11.2018 11:44
+22=969 660
Отправлено: 28.11.2018 14:37
+7=15 434
Отправлено: 28.11.2018 14:34
+18=55 422
Отправлено: 28.11.2018 10:29
3. Подтягивания «в полотенце».

Упражнение, которое нигде мне не встречалось. Обматываем турник (желательно небольшого диаметра) полотенцем, тряпкой, чтобы прокручивалось, цепляемся за перекладину так, чтобы кисти были завёрнуты вовнутрь. Во время подтягиваний кисть, естественно, будет разгибаться, мы противостоим разгибанию и продолжаем подтягиваться. Во время упражнения большая нагрузка ложится на связки предплечья. Если упражнение легко даётся, то добавляем вес. Пример выполнения на следующих картинках:
Инфа со статьи :point_right:👉https://workout.su/articles/84-uprazhnenija-iz-armreslinga
Отправлено: 28.11.2018 09:56
Как по мне для предплечья хорошо вис на максимум,эспандер.С гирей я делал обычно жим,приседал.Но не советую сразу браться за 16кг...(если опыта нет)
Отправлено: 27.11.2018 11:52
+1=5581
Отправлено: 27.11.2018 11:45
+3=55362 небольшой вклад...:no_mouth:😶
Отправлено: 26.11.2018 19:15
+21=969 374