kiss

Сказал 17 летний школьник

я праздники игнорирую впринципе.Потому что я не понимаю зачем они нужны и каков их смысл.

RomualdasENS читер

зимой круто треницо если нет ветра.Остальное пофиг

http://znfiles.ru/download/17e943a17e210eb2136c4febbeaf6406



Сегодня 1 подход подтягивания на кольцах 5 повторений с весом.Штанга на бицепс 1 подход.
Прямые удары по покрышкам.
Жим лежа.
Подводящие к переднему вису.

Небольшая по объему тренировка,из за ветра некомфортно очень.

возможно не жрать на ночь надо?

Прирост 100% будет,если брать вес,с которым можешь сделать 80% от своего максимума.То есть если ты без веса делаешь 15,а хочешь 20,то берешь доп вес с которым ты можешь сделать 12 раз,и доводишь до 15.После этого возможно осилишь 20 без веса.

со своим весом нет прогресса.Я его не тренирую сейчас ,нет времени.Я тренируюсь в билдерском стиле на 4-8 повторений.Это не даст прироста в количестве со своим весом.

скок отдал за нее?

сегодня сделал фото но тренился вечером плохо видно.Завтра утром пойду треницо сделаю норм фото

кто сделал?

Сегодня сходил на незаслуженно забытую площадку.Находится в лесу за городом.Рядом озеро.Прорубь.
Там есть самодельные штанги,тренажеры итд.Вес регулируется камнями.Много колес,как доп вес на подтягивание,отжимание.Есть макивара,и шины для отработки ударов.
Есть разные лавки для скручиваний итд.
Даже для жима лежа есть))))Правда штанга там легкая(((
Площадка старая,ей уже лет 10,но ремонтируется добрыми людьми)))

Сделал подходы на кольца и брусья с весом.Использовал колесо от газели.Решил поподтягиваться именно на кольцах,с супинацией.Хорошо чувствуется бицепс.Добил 2 подхода штангой.
брусья широкие,грудь чувствуется отлично.Колесико много весит.До этого тренился с меньшим весом,нагрузка существенно чувтсвуется.

Завтра пойду с утра еще туда.Потреню чисто воркаут...

у мну 180 рост и 85 вес.Могу сделать обучалку по ласточке.Нужна кому нить??

какой у вас там рекорд то сейчас?

передний вис от Валентина.В прошлом ролике он,поднимал пердний вис и у него было идеально.Даже жопа немного вверх.А у многих идет провисание.Да почти у всех кто его "умеет".