paquerette

Привет. Признаюсь, мне надо было погуглить что такое "подтягиваться с резиновой петлей ) Интересная штука, такой аутдор вариант pull up machine:)) спасибо за совет! :muscle:

День второй.
Первая тренировка была омрачена потерей крутого наушника и его двух часовых безрезультатных поисков в сумерках парка. Но как говорится утро вечера мудренее. С восходом солнца был таки найден потерянный гаджет в парке, целый и невредимый! (!!!) и заодно сделана вторая тренировка перед работой.
-
К делу: Попробовала сегодня такую схему: 5-12-7-12. Вывод: Количество приседаний можно увеличить до 15 наверное, авст. подтягивания до 8 и отжимания до 6.
План на завтра. 8-15-6-15.

День первый.
Пробежка перед тренировкой: 20 мин. 4 Круга по 5-10-5-10 дались сравнительно легко.
По дороге домой заметила, что ручки все таки немного дрожат. Забытое и приятное чувство. Выводы: Приседать можно больше. Подтягиваться по австр. тоже. А вот с отжиманиями пока норм.

Окей, будешь моим Personal Trainer))

Исходя из замеров попробую завтра 4 подхода по 5 австр. подтягиваний, 10 приседаний, 5 отжиманий от колен и снова 10 приседаний.

Цель простая: стать сильнее и здоровее. Два года назад начала бегать, достигла хороших личных результатов, но второй год пошёл насмарку. Травма ноги, нечеловеческая жара в городе... вообщем форма потеряна. 4 месяца без спорта дают о себе знать. Брат посоветовал 100-днeвку. Буду параллельно бегать и надеюсь, что дойду до конца.
---
Сделала замеры.
Ручки слабенькие... пока
3 отжиманий
10 австралийских подтягиваний - к сожалению хотя бы один раз пока по настоящему подтянуться не могу. Цель: смочь!
100 приседаний.