Просто нравится процесс?

Почувствовать себя живым?

Сейчас лечу плечо и такое "запрыгивает мимоходом" вызывает ужас.

Олег, тут либо тренироваться постепенно, постоянно, либо перестать мучать организм, но очень надеюсь, что ты "вырулишь" на первый вариант.

Жалко, красивая техника. Это как он так?

Переходишь в "жаворонки", Макс?

А ещё у нас по утрам нет комаров, а вечером голодные нападают толпой.

Поздравляю! Ещё на одного вежливого человека в Крыму станет больше!

Писать не забывай!

Теперь понятно откуда это фото:

Не торопись, счастье не в подтягиваниях а в их количестве!

Сам тоже жду восстановления в плече, начал со 100дневки.

Не надо вычеркивать, раз уж есть

Зато осенью, надеюсь, будет в меньшую сторону по этим пунктам.

Настя, это здорово!

Зарождение новой жизни это всегда Чудо.

Так у тебя работа как любая тяжелая тренировка!

Понимаю твою жену! вот ели бы ты забеременел... кто знает?

С Днём Рождения, Дядя Миша! Оплот стабильности в наших дневниках рефлексии, спасибо!

А, так ты в курсе!

Вдохновившись дневниками местных соратников, решил что пора и мой дневничок оживить, благо - повод есть.

Вчера запустил приложение 100дневки, ну или как она сейчас модно именуется SOTKA. Программа, пошукАв по просторам интернета, услужливо предложила восстановить прогресс из облака и не абы как, а прямо с 100-го дня!))). Но "это не наш метод"©, обнулил прогресс и начал с первого дня.

Я уже и не помню как было раньше, но теперь нельзя увеличить количество кругов, вот написано 4 - и нехрен понтоваться.

Прикинул сколько смогу "вывезти" за эти круги подтягиваний и осторожно поставил по 3 на круг.

Упражнения на ноги убрал, про них будет отдельная история, для самых стойких.

Отжимания тоже отдельно делаю, поэтому в графе скромно выставил 10, чтобы хоть какое-то ощущение, что делаю сотку, осталось.

Короче - SOTKA the beginning!:

Ну что же, забегая вперёд скажу, что сегодня утром я сделал второй день по той же схеме и повод для оптимизма есть - в нормальной технике, пускай и через дискомфорт в плече, но все подтягивания получились. В ближайшие пару дней закреплю результат и (если не аукнется) буду добавлять повторения в подтягиваниях.

В общем, надежды на то, что плечо восстановиться, превращаются в уверенность.

Продлил подписку на приложение по Йоге ещё на год, пришло сообщение, что теперь мне доступны и остальные продукты этой Компании. Вечер оказался на удивление спокойным, жена с детьми уехала в город, а я пошёл в Плеймаркет поглядеть "всё меню".

В Пренатальную йогу было страшновато заглядывать, не ставил. Приложение для медитации тоже - её мне хватает и в позе трупа-"Шавасане" в конце йоги, а вот ещё два приложения меня заинтересовали.

Первое скромно и без изысков называется просто - Workaut. Функционал огромадный с множеством гибких настроек по видам, сложности упражнений, времени отдыха, занятий и пр. и пр., но больше смахивает на фитнес.

Из всего разнообразия программ выбрал "Планка из Ада"

Пропотел знатно, но пульс выше 137уд/мин не поднялся. Вот только время именно на эту тренировку больше 25 минут поставить не дают слабаки, хотя в других схемах - пожалуйста.

Ну и второе приложение называется Barre, аватарка была похожа на предыдущую - шагающий барбос, а наличие гетр на нём меня почему-то не насторожило.

До приезда семейства было ещё далеко и я выставил время тренировки 50 мин.

Что-то подозревать я начал, когда девушка, показывающая выполнение упражнений, предложила взять стул...

К тому моменту, ноги мои дрожали мелкой рябью, но баранье упорство не давало прекратить это избиение младенцев - упражнения казались несложными, в минимальной амплитуде и темпе.

80% нагрузки приходилось на ноги, к чему бы это?

По окончании тренировки отполз почитать, что же такое это Barre, к тому же переводчик отказался давать мне вменяемое слово на русском и даже не попытался изобразить его кириллицей:.

А вот Википедия мяться не стала и выдала всё, что знала:

Балет, Карл!!!

И по всему выходит, что мой стул исполнял роль того самого станка! Как мне ему в глаза теперь смотреть?

В общем, икроножные я забил напрочь и на два следующих дня ноги превратились в негнущиеся ходули - ни массаж ни растяжка не помогали.

Естественно - приложение рекомендую!

Ну и тем, кто ещё не устал читать моё словоблудие - про бег.

С прошлой записи была одна пробежка, сегодня

В планах была темповая, но закаменевшие банки в икроножных ( ну ладно - баночки))), не дали ногам полноценно отработать. Ещё давно планировал провести короткую пробежку по бездорожью для оценки сцепления Vibram с разными поверхностями (до этого бегал только по утоптанной тропинке вдоль асфальта на стадионе), да и вообще пора начинать использовать их по прямому назначению - вот тут всё отлично. По сухому, сыпучему песку конечно пробуксовки, но такой у нас ещё надо поискать, а остальные поверхности держат уверенно.

Пост длинный, возможно будет немного редактироваться, спойлеры в мобильной версии не поддаются дрессировке, простите друзья!

Всем здоровья!

Было у меня за всю беговую биографию две проблемы с коленями. Одна (связка с внешней стороны терялась о колено) решилась советом местного тренера лыжников. Вторая ( болела под коленом, ближе к внутренней стороне), сама со временем прошла, когда стал уделять больше времени на разминку колен перед бегом.

Пока километраж не увеличивай и лучше разминайся.

Посмотри лекции Демченко - адекватный, практикующий спортивный врач ( да и просто - классный дядька))), много полезного для себя почерпнул и главный метод: "У бегунов достаточно снизить нагрузку и большинство травм сами проходят!"

Тоже думаю об укреплении коленей, голеностопа и т.п., но не хватает мне волшебного пендаля систематичности., поэтомуу укрепляю естественным путем - длительными пробежками на среднем темпе.

Как знакомо!👍

Рома правильно говорит - в большинстве случаев люди сходят с дистанции из-за травм опорно-двигательного аппарата, а дыхалки пока не хватает, потому что темп выбрал высокий (анаэробный) и мышцам кислорода не хватает.

Если давно не бегал, то бег лучше пока чередовать с ходьбой, темп разговорный (когда можно разговаривать целыми фразами, не задыхаясь) и потом уже постепенно увеличивать. Так и ОДА укрепишь и травм серьезных избежишь.

Вот например статья об основных принципах возвращения в бег.

В интернете много схем для начинающих, я пользовался приложением, сейчас по нему "подсаживаю" жену.

Когда мебель собираю, всегда вспоминаю:

Спасибо, Макс!