Всем привет.

"Во первЫх строкАх свовО письма" опишу ситуацию с турниками.

Турники я обхожу стороной, с тоской поглядывая на них и делая редкие попытки подтянуться, чтобы в очередной раз сказать себе:"Рано!"

Но не далее как вчера я после пробежки совершил незапланированный забег на площадку и смог подтянуться 7(!) раз за подход. Пожалуй мог и больше, но уже через боль, поэтому тормознул на этом количестве.

В прошлый раз, когда подобная проблема была с соседним плечом, очень помогло плавание. Только вот бассейном наше захолустье обделено, в речке можно оставить бубенчики, а море мне светит через месяц и потому вот думаю, что пора возобновить 100-дневку, начиная с минимального количества подтягиваний.

Упражнения на ноги убрать и - Алга!

Поучаствовал в онлайн-марафоне, пробежал уплОченные

Но поскольку бежал как дурак один, то особого эмоционального подъёма не испытал, больше сокрушался, что не взял пакет под грибы.

Впервые за месяц пробежал 200км, вот на этой цифре пока и зависну.

Из любопытства попробовал медленный бег:

Вообще в планах было бежать не быстрее 7мин/км, но стоило о чём-то задуматься и непроизвольно начинал бежать быстрее. Нагрузка на ноги получилась больше чем при обычном беге, а вот пульс и дыхание были ровными.

Вес в прошлом месяце не превысил 76 кг, специально не худею

Пробежки с женой продолжаем, наш нынешний уровень - 25 минут и уже без перерывов на ходьбу.

Подобрали ей удобные и красивые кроссовки, "тот самый костюм" она смогла надеть рыбка всё глубже заглатывает крючок . Если серьёзно - я горжусь ею.

Дочь-подросток (да поймут меня другие родители) подтянула отца на свой "движ" - в их языковой школе устраивали благотворительный концерт по сбору средств в местный фонд помощи животным оказавшихся в тяжёлой жизненной ситуации, а моя первая записала нас как дуэт гитаристов-вокалистов (прости, Господи) сразу на два номера. А поскольку разрешение на концерт долго было под вопросом, то я об этом узнал за два дня до выступления. Пришлось доставать из анналов то, что когда-то репетировали, но раньше жалели публику и не показывали.

Вот один из этих номеров:

Как говорится: "Не парься, будь счастлив!"

Вот и я не "парюсь":

Всем добра!

не пугай девушку!

После первой у меня температура на следующий вечер поднялась до 37.2(непереносимая для мужчин) на пару часов.

После второй только пульс в покое поднялся с 54 до 62-х и других симптомов не было.

Семён Семёныч...!

На песок в почках похоже, но лучше не гадать и рисковать, а топать на обследование.

Даже если отпустило - не факт, что снова не повторится (т-т-т, не дай бог).

Поздравляю, Макс! Ещё одна парочка на тренировке!🏃‍♀️

И где у нас тут больной?

Да Вы, батенька, просто плохо сморкаетесь!

Тут главное - хорошенько пропотеть, вот жена тебе пусть и устроит...

Выздоравливай, зараза к заразе не липнет!

Привыкнешь -100%. Дыхание должно быть спокойным и ровным, чтобы можно было дышать носом а в это время пить - как младенцы делают)))

Это точно! за десятку перешагнул - пора, Макс, уже присматривать варианты как "угли в топку" на бегу закидывать 😋

Основа-база для продвинутого уровня - "Кирпичи Малевича"!

Вот теперь прогресс в брусьях попрёт - 100%!

...?Спецслужбы МинОбраз-ия уже забрали тебя в свои казематы?

спасибо, Рома!

Пока верх нормально не работает, будем снизу укреплять)))

Поздравляю! Крепкого здоровья и надёжных друзей! Родителям здоровья и терпения! У детей пример - родители, и в этом случае - просто супер-родители!

Всем привет.

Начну сразу про турники.

Травма моя, засевшая глубоко, вроде бы стала отступать. Кряхтя и портя жизнь местным фитнес-леди пенсионного возраста, я полез на рукоход на спорт-площадке и даже смог изобразить 5(!) подтягиваний параллельным хватом. Больно, но терпимо.

Ждал несколько дней реакции организма, но уж такая вредная эта болячка - болит только при подтягиваниях.

Ну и не далее как вчера рискнул я сделать обычные подтягивания прямым хватом. Было 5 подходов по 5 раз. Что тут скажешь - в верхней точке я смог потереться носом о перекладину, но выше не смог. Всё та же проблема, но уже прогресс - раньше всё останавливалось на сведении лопаток.

Буду пытаться найти компромисс со своим телом и желанием тренироваться и постепенно увеличивать нагрузку, а то мозоли на руках почти сошли, скоро станут гладкие как попа младенца.

Ну и про бег...

Оттаяли мои лесные дороги и тропинки, стал доступен и мой, натоптанный ещё прошлой осенью, круг на 10км.

Открылись возможности выбирать маршруты на любые расстояния. Нарисовал трек для предстоящего ЗаБег полумарафона и проверил его на местности:

А заодно и опробовал как поведут себя летние кроссовки, на такие расстояния ещё в них не бегал. Бегать по лужам, ещё совсем холодным - оказывается здорово! Благо солнце греет уже совсем по-летнему.

Недельный километраж достиг 50 км и думаю, что дальше увеличивать его смысла нет, ультратрейлы в планах вряд ли появятся.

Решил пока заняться техникой и экономичностью - раз в неделю ввожу развивающую тренировку. Пока это интервальный бег - забег в горку(100м) и спуск вниз трусцой (230м). Возможно что в дальнейшем будут темповые или новомодный нонче фартлек - пока не знаю, буду решать "по ходу пьесы".

Всем вдохновения!

Вот засада!(

Похоже, что резкое увеличение нагрузки даёт такую "ответку" организма. Растяжение жилы какой то там происходит, раз так долго заживает потом?

Отлично, Макс!

Рюкзак удобная вещь, особенно когда летом мелочёвку некуда положить.

Стабильно прёшь по плану, смотрю и темп начал постепенно расти на той же ЧСС?

Хороший пульс для такого темпа.

Отлично закрыл неделю, Макс.