То же понравился, даже рассматривал к покупке, но магазин упорно отказывается находить мой населенный пункт при оформлении заказа.

Особенно понравились диаметр перекладины и основательные крепления на стену.

Решил немного дисциплинироваться, пока вес не спуститься к 75-ти кг.

Взвешиваюсь утром, после посещения гальюна, так более-менее корректно.

Сегодня 77.4 (+100гр. ко вчерашним) и судя по тому, что вес стабильно повышается - это не жидкость, которая легко уходит после пробежки.

И чё-то я сомневаюсь, что это мышцы)))

А значит пора сокращать калораж еды и надо увеличивать активность.

Вечером сокращаю объём углей, погляжу на динамику, если не поможет - буду добавлять длительные аэробные нагрузки вечером.

Пока же вечерние тренировки короткие и бессистемные - тут тоже пора брать себя в руки.

Вчера сделал пирамиду подтягиваний, давно не было, решил пока попробовать 1-9-1, шаг 1.

Мышцы нагрузились, но не сильно. Думаю, что можно поднять до 10 без угрозы качеству.

Сегодня утром йога - растяжки и скручивания, своеобразный тест всего организма на наличие поломок. Левый голеностоп пока подводит на изгиб "вовнутрь", вот теперь думаю, что выбрать на завтра - медленный бег или лыжи (тоже медленные - палки нормальной длинны пока не купил). Всё больше склоняюсь к лыжам.

Режим дня сбился праздниками, в 5 утра теперь просыпаюсь только по будильнику, надеюсь что это временное явление. К тому же световой день короткий и в темноте дрыхнешь особенно крепко, ну а в начале марта уже можно будет встречать рассвет на пробежке. Сейчас же только с фонарем.

На праздниках снова было нападение волка на собаку и опять в районе моей беговой трассы, добавляет адреналина и воображения на пробежке.

Вчера, благодаря Страве, узнал, что по моему маршруту в лесу бегает ещё кто-то. До этого никого не встречал (иногда только бабули - сектанты скандинавской ходьбы), а тут Страва сообщила мне, что на мною же созданном участке уже другая легенда:

Судя по профилю - бегает серьёзно, на высоком темпе, километраж недельный (это не считая лыж) бывает почти 100 км. Короче, мне до этой "легенды" далеко. В "моих" лесах он появляется периодически, сам же тренируется ближе к столице республики.

Пообщались в переписке, позвал он сегодня на интервальную, но он бегает днём - не мой вариант. Ну и уровень, конечно, у меня не тот, пришлось отказаться.

Буду бежать/идти/ползти/стремиться к цели своим путём.

Всем здоровья!

Сразу всё "вредное" не убирай - тяжело для психики. Это как курить бросать - больше думаешь, что нельзя, чем реально хочется. Ну и "Эффект жирной бабочки" никто не отменял:

Перфоратор - наше все! Но можно и обычной ударной дрелью.

Желательно на несущую стену, но и межкомнатные тоже нормально.

В комплекте идут 8 пар дюбель+шуруп (шляпка под ключ) по 2 на крюк (4 крюка в комплекте - 2 на уровень "турник", 2 на уровень "брусья").

У меня на стене толстый слой цемента и штукатурки, через какое-то время заметил, что пару дюбелей начали качаться - заменил все шурупы на анкерные болты.

Ну что же, друзья мои, с Новым Годом!

Праздники прошли, накидав на мою бренную тушку в области пупка и остальных срамных местах дополнительные 3 кг.

Но, буквально перед самыми праздниками, я знатно траванулся сырой лосятиной, "посидел" пару дней на унитазе и чистой овсянке, схуднул до 74-х кг и потому цифры на весах в этот раз всё-таки не поражают (пока;-))), как бывало в предыдущие годы.

Вес легко перемахнул планку в 77 кг, и судя по тому, что редкие пробежки не сильно влияют на эту величину, пора вешать замок на отверстие "Для пожрать". Надо вернуться на рубеж 74-75, уж очень мне нравилось самочувствие в тех габаритах.

Затеяли ремонт в детской, пытаясь трансформировать её в подростковую, и потому выходные пролетели как день сурка, а стремянка, кажется, начала уже оказывать мне знаки внимания, во всяком случае слезать с неё становилось всё трудней. Остановились вовремя, вроде бы успели.

Под конец затянувшихся каникул залез на турник. Сделал несколько подходов на максимум в подтягиваниях. Получилось 17(15 нонстоп)-15-12(широким хватом)-8(параллельным хватом), отдых между подходам 5 минут. Думал, что будет хуже, вот только после нонстопа сил на "добивки" почти не оставалось, мышцы рук забились.

Планы "столько выходных - вот уж я набегаюсь!" как-то сами собой рассыпались после первой же длительной:Вот там я подвернул по рыхлым тропинкам левый голеностоп, причём на пробежке почти не болело, а вот потом, когда мышцы остыли, пришлось хромать пару дней. Но меры были приняты оперативно и вот теперь, спустя неделю, начинаю с пробных 5-ти км: Короче - самое время для начала новой полосы.

Всем добра в Наступившем!

Есть 3в1. Выбирал с ровной перекладиной (без загиба на концах), чтобы было ближе к уличным.

Из плюсов - турник и брусья всегда "под рукой", вне зависимости от времени суток и погоды за бортом.

Из существенных минусов для меня - турник крепится на крюках прикрученных к стене и при взрывных подтягиваниях вся конструкция подпрыгивает над крюками, пришлось поставить обычную перекладину в дверной проем именно для этого упражнения.

Ну и в режиме "брусья", при отжиманиях, немного "ходят ходуном" и пружинят рукоятки (мой вес 76-78кг).

Сделал дополнительные крюки (в комплекте было две пары) чтобы можно было вешать на разной высоте и теперь занимаемся с младшей:Покупкой доволен, если бы нужно было опять выбирать - снова купил бы эту версию.

У жены головные боли. Заметили, что возникают от зажима в верхнем шейном отделе, т е. если долго посидит в неудобной позе за компьютером или поговорит по телефону, прижимая его к уху плечом. Похоже, что возникает перенапряжение мышц и пережимаются сосуды. Но у неё боль начинается с мерцания в одном из глаз и тогда она выпивает Спазмалгон и ложится на пол, подкладывая под шею валик. Хорошо, если успевает и есть такая возможность, в противном случае - острые головные боли на весь оставшийся день. Делает периодически массаж, после него приступы реже.

С Рождеством, Олег! Пиши про всё, не теряй запала!

Все правильно, Макс - сейчас подлечишься, а заодно и отдохнешь перед дальнейшими тренировками. Надеюсь, ничего серьезного.

Удачного Нового Года, дружище! 

Если со временем не проходит и доставляет дискомфорт - иди к врачу.

И желательно к спортивному, потому что в поликлинике обычно консультируют по принципу: "Делаешь вот так и чувствуешь боль? Не делай так!"

Перед Новым Годом - так себе плюс!

Черного или Белого ?

Думаю "Белый угрюмый качок"))) еще больше огорчился бы, а Черному мы не расскажем...

"Ну сумасшедший — что возьмёшь!"©

Вот им спасался от крепатуры после первого проката на лыжах. Хорошо помогает, жаль, что временно.(

Во как?! Поздравляю!!!

Взаимоуважения, взаимопонимания и прочих взаимностей!

P.s. Специально выбирали самую длинную ночь?