Вес сегодня утром 76.8кг.

Не повышается - и то ладно.

Вчера вечером решил поделать австралийские подтягивания, давно не было. Обычно у меня их набирается побольше, чем обычных за те же подходы, но не в этот раз. Всё-таки подтягивания хватом на уровне плеч (пускай и высокие - я же верю в существование выходов силой и плетусь к ним!))) мало нагружают спину и она заметно ослабла.

Потом включил семье фильм на проекторе, они уселись на диван я же оседлал велотренажёр.

Крутил педали ровно час, поддерживая пульс в аэробной зоне 120. В следующий раз на руль надо повесить полотенце, поскольку пот заливал глаза и иногда казалось, что я рыдаю над фильмом.

Сегодня утром сделал Инь-йогу.

Глубокая растяжка, в каждой позе по полминуты, а то и больше, весь комплекс на час времени.

Ну и моё очередное "шило в заднице")))

Бывало у вас такое, что вдруг захотелось попробовать какую-нибудь дикую вещь, пускай и не всегда полезную, но чтобы в карме появилась заплатка с надписью: "я это умею"?

У меня время от времени, в основном в межсезонье, когда появляется чуть больше времени (ну или просто сезонное обострение)) такое случается.

Так было с резьбой по фанере, игрой на гитаре, вышивкой крестом, бегом "во леса"... Часть этих увлечений ушло в небытие, а вот другие прочно заняли место в моей жизни.

Некоторые знакомые снисходительно замечают: "А вот если бы бухал - был бы нормальным человеком!" Но мой организм не может больше суток принимать алкоголь чисто физически, вот такая моя тяжёлая доля.

Так о чём я? Ах да! Про "шило".

Короче, поддался я очередной шальной идее и решил научиться стоять на гвоздях.

Приобрёл к новому году доски Садху, но до сегодняшнего дня собирал волю в кулак и утром всё-таки решился встать на гвозди. Простоял недолго, секунд 15 (опытные "гвоздофилы" могут стоять спокойно сколько душе угодно). Если говорить про ощущения, то вот написал комментарий в Страве:

Не спрашивайте для чего это мне - вряд ли смогу внятно объяснить. Наверное, просто хочется испытать что-то новое.

Всем отличных выходных!

С днем рождения!

Здоровья тебе и твоим близким!

Новых увлекательных трасс, а если разлука со спортом - то только по таким прекрасным поводам!

P.s. хотя ты даже тут не разлучалась...

Спасибо, Андрей! В моей "библиотеке" дневников твой тоже - на "ближней полке".

+1 Хорошая, медленная, вдумчивая растяжка помогает лучше этих новомодных массажеров. Я не говорю про профессионального массажиста.

Вот тут наглядно рассказывает про "длинную" растяжку, с 44 минуты:

Вообще эту лекцию просмотрел с удовольствием - этакий медицинский стенд-ап.

Сегодня.

Вес 76.9, но взвешивался после лыж, поэтому выводы по динамике изменения веса буду делать завтра.

Очередная смена погоды привела к нам сильные ветра. Снег, скопившийся шапками на деревьях, бомбардировал трассу, местами завалив лыжню.

Почти не скользили лыжи, даже на спусках. Иногда думаю, что надо бы их как-то подготавливать, ведь они у меня не знали ни смазки, ни парафина или чем там сейчас доводят лыжи до ума, чтобы один раз оттолкнуться палками на старте и второй - чтобы затормозить на финише))). Но пока отношусь философски - если это спортинвентарь, то и пускай нагружает мою тушку максимально за минимальное время. Якоря, что-ли, ещё к лыжам примотать? Шучу конечно.

Как нагрузка на мышцы ног и минимальная ударная нагрузка на стопы, лыжи - прекрасный выбор, даже жалею, что раньше не начал.

Подбираю себе палки, может тогда ещё и руки со спиной включатся в процесс.

После позавчерашней пирамиды чуть крепатурят крылья, можно пока оставить такое же количество, но делать чуть медленнее и выше.

Постараюсь писать чаще, всё-таки дневник дисциплинирует - надо же что-то делать, чтобы было что записывать)))

А мне нравятся шнурки. Я ведь, можно сказать, благодаря шнуркам, и стал спортом заниматься. Как стало тяжело завязывать на ботинках (из-за пуза) - понял, что надо покупать кроссовки))).

Вот жеж... Действительно работает! Район правда не сработал, а вот республика - всё отлично. Но вот пока Антон (спасибо тебе!) не "ткнул носом" - не видел этой надписи (а ведь даже скрин делал!). То ли зрение уже ни к черту, то ли особенность экрана телефона.- для таких как я посоветовал бы сделать эту надпись поярче.

А месье знает толк...

Вопрос снимается - нашёл магазин на Озоне, странно, что не попадался раньше.

Вообще при выборе турника каждый решает для себя сам, какие параметры для него критичны и какое соотношение цена/качество устроит именно его.

Турник, фото которого я выкладывал на предыдущей странице, я покупал летом 2018 года на самой знаменитой китайской площадке и стоил он тогда 3000 руб. Замечу, что производитель не Китай, а Россия, г. Нижний Новгород. Просто российский магазин "зашёл" на китайскую площадку, получив вместе с этим огромную базу возможных покупателей и возможность залезать во все места в виде контекстной рекламы, стоило мне однажды посмотреть на этот товар))). Существенным плюсом для покупателей также являлась бесплатная доставка.

Перекладину выбрал ровную, ничего уникального в этом не видел, поскольку был выбор различных комплектаций и расцветок. Для домашних тренировок турник меня устраивает, за вычетом несущественных минусов (ну да - и мозоли в том числе!).

Ну и, из любопытства, заглянул я сейчас на WB, а вдруг и магазин workout-а решил расширить охват аудитории? Но нет, всё те же новгородцы, НО! Теперь в рекламе участвует широко известный в узких кругах чемпион, а цена ниже той, что я платил больше трёх лет назад:

и, судя по мониторингу цены, она ещё и завышена на данный момент и обычно составляет около 2000 руб.

Ну и бесплатную доставку тут тоже никто не отменял, плюс - большое количество реальных отзывов.

К чему это я? Да всё про то же - соотношение цена/качество и удобство покупки.

Хотите - можете заказать простенький турник за 2000 руб., а хотите - можете купить PRO за 4500 руб. (в моём случае 5600, с доставкой в город в 70-ти км. от меня).

Очень хочется верить, что действительно хороший магазин Workoutshop.ru станет более удобным, конкурентоспособным и, как следствие, известным, пока же он, лично меня, привлекает только качеством.

Ну наконец-то! А я тут расписался....Остальную продукцию то же можно будет там приобретать?

Ближайший другой находится далековато и потому я там бываю редко.

В моём посёлке есть пункты выдачи Озон, WB и конечно Почта России, но даже выбор доставки почтой, не даёт завершить оформление заказа без заполнения обязательного поля с выбором населенного пункта, а моего, повторюсь, нет в перечне:

Уже (пока) не актуально. Помню, что это старая проблема, поэтому просто ищу аналоги на других торговых площадках.

То же понравился, даже рассматривал к покупке, но магазин упорно отказывается находить мой населенный пункт при оформлении заказа.

Особенно понравились диаметр перекладины и основательные крепления на стену.

Решил немного дисциплинироваться, пока вес не спуститься к 75-ти кг.

Взвешиваюсь утром, после посещения гальюна, так более-менее корректно.

Сегодня 77.4 (+100гр. ко вчерашним) и судя по тому, что вес стабильно повышается - это не жидкость, которая легко уходит после пробежки.

И чё-то я сомневаюсь, что это мышцы)))

А значит пора сокращать калораж еды и надо увеличивать активность.

Вечером сокращаю объём углей, погляжу на динамику, если не поможет - буду добавлять длительные аэробные нагрузки вечером.

Пока же вечерние тренировки короткие и бессистемные - тут тоже пора брать себя в руки.

Вчера сделал пирамиду подтягиваний, давно не было, решил пока попробовать 1-9-1, шаг 1.

Мышцы нагрузились, но не сильно. Думаю, что можно поднять до 10 без угрозы качеству.

Сегодня утром йога - растяжки и скручивания, своеобразный тест всего организма на наличие поломок. Левый голеностоп пока подводит на изгиб "вовнутрь", вот теперь думаю, что выбрать на завтра - медленный бег или лыжи (тоже медленные - палки нормальной длинны пока не купил). Всё больше склоняюсь к лыжам.

Режим дня сбился праздниками, в 5 утра теперь просыпаюсь только по будильнику, надеюсь что это временное явление. К тому же световой день короткий и в темноте дрыхнешь особенно крепко, ну а в начале марта уже можно будет встречать рассвет на пробежке. Сейчас же только с фонарем.

На праздниках снова было нападение волка на собаку и опять в районе моей беговой трассы, добавляет адреналина и воображения на пробежке.

Вчера, благодаря Страве, узнал, что по моему маршруту в лесу бегает ещё кто-то. До этого никого не встречал (иногда только бабули - сектанты скандинавской ходьбы), а тут Страва сообщила мне, что на мною же созданном участке уже другая легенда:

Судя по профилю - бегает серьёзно, на высоком темпе, километраж недельный (это не считая лыж) бывает почти 100 км. Короче, мне до этой "легенды" далеко. В "моих" лесах он появляется периодически, сам же тренируется ближе к столице республики.

Пообщались в переписке, позвал он сегодня на интервальную, но он бегает днём - не мой вариант. Ну и уровень, конечно, у меня не тот, пришлось отказаться.

Буду бежать/идти/ползти/стремиться к цели своим путём.

Всем здоровья!

Сразу всё "вредное" не убирай - тяжело для психики. Это как курить бросать - больше думаешь, что нельзя, чем реально хочется. Ну и "Эффект жирной бабочки" никто не отменял:

Перфоратор - наше все! Но можно и обычной ударной дрелью.

Желательно на несущую стену, но и межкомнатные тоже нормально.

В комплекте идут 8 пар дюбель+шуруп (шляпка под ключ) по 2 на крюк (4 крюка в комплекте - 2 на уровень "турник", 2 на уровень "брусья").

У меня на стене толстый слой цемента и штукатурки, через какое-то время заметил, что пару дюбелей начали качаться - заменил все шурупы на анкерные болты.