Zugkoch

Ахх как хорошо!

После вчерашних замеров максимумов, сегодня весь день тело как облитое цементом было - ни повернуться, ни ходить нормально. Но... НО (!) пришло время и начал разминочку. Не успел закончить разминаться, как пропали и боли и нытьё в теле - как танк в мышечной броне, полностью готовый к воркаут подвигам.

Не смотря на всю боеготовность, решил дать ещё денек телу отдохнуть без особых нагрузок, поэтому ограничился 4 кругами с перерывами в 30 секунд:
- 5 подтягивания
- 10 приседания
- 10 отжимания от пола
- 10 приседания
всё легко по нагрузке

жду 3-тий день

Замерь максимумы с чем заходишь:
Подтягивания
Отжимания на брусьях
Отжимания от пола
Приседания

и сделай минималку по программе 2-4-4-4 (подтягивания, приседания, отжимания, приседания)

Ого!!! Ну и денёк! ))) Всех с весной и со 100-дневкой!

Стартануть 100-дневку решил с замеров максимумов - с чем захожу:
15 - Подтягивания (максимум)
20 - Отжимания на брусьях (максимум)
40 - Отжимания от пола (раз 5 вытянул бы ещё, но давление на суставы пошло)
100 - Приседания (ещё раз 20 смог бы, но чувствовал лишнее напряжение на суставы уже)

Из-за замера максимумов сил особо не осталось, но пропускать первый день 100-дневки не хотелось, так что по программе минималка в 4 круга и 30 сек перерывы между кругами:
2 подтягивания
4 приседания
4 отжимания от пола
4 приседания
всё легко по нагрузке

жду 2-ой день

Слышал об этом подвиге - попробую сам теперь Не подведи, я!