JuliaLis

38 день
5 кругов: 5 подтягиваний,10 приседаний,10 отжиманий,15 выпадов на каждую ногу,15 ягодичный мостик,15 скручивания

так и будет)))

Сегодня неважное самочувствие,но тренировка прошла успешно,единственное растяжка была 5минутной.
Итак 5 кругов:5 нег.подт,10 приседаний с грифом,10 отжиманий,10 выпадов на каждую ногу(разных).+ к каждому кругу разные планки по 1 минуте.
Есть маленький прогресс в негативных подтягиваниях) получается медленнее опускаться))) и это всего лишь за неделю!!!

О да!

33день
5 кругов: 4 нег.подтягивания,15 приседаний,8 отжиманий,20 болгарских выпадов,планка на логтях 30 сек,на боках попеременно по 30 сек. Не успела сделать растяжку(((
Время тренировки час! Завтра выходной) надо набраться сил перед воскресеньем)

ой перепутала слово

32 день!
Отличный солнечный денек)))
5 кругов: 4 нег.отж.,15 приседаний ,8 отжиманий,20 косых выпадов,10 ролик.
Впервые сравнила свои фото до после!результат на лицо!на весах -2 кг.в талии -4

31 день.
От воскресенья отошла)))
Тренировка прошла на ура!
5 кругов: 4 негативных подтгивания, 12 приседаний плие, 8 отжиманий,10 выпадов на каждую ногу назад,книжка на прес 15.
отжиматься стало легче) на следующей неделе прибавляю повторы!
Наконец-то весна)))

30день.
тренировка под названием"умри,но сделай"))
Теперь у меня есть турник))
5 кругов: 4 негативных подтягиваний,12 приседаний с киком в сторону,8 отжиманий,выпады назад 10 на каждую ногу,10 повторений с роликом для пресса.
длительность 1 час 20 минут

Ну по крайней мере хожу не как робот)))

Вчера была супертренировка с другими участниками стодневки!
Сегодня растяжка 20 минут.

Мой 26 день! 5 кругов выполнено( 4 отжимания,12 приседаний с грифом,8 отжиманий,12 приседаний с грифом,20 махов прямой ногой в положении на четвереньках с упором на логти на каждую ногу,30 скручиваний)
ух...тяжко было
время тренировки 1час 20 мин( с растяжкой)
Завтра отдых)))ну как отдых...уборка полным ходом,подготовка к пасхе!!!

Сегодня выполнено 5 кругов.
Дополнительное упражнение на пресс-ролик 10 повторений,на ягодицы- ягодичный мостик 30 повторений с 5литровой канистрой воды.
время тренировки час.
5 кругов третий день делаю,сегодня дались легче,чем первые два дня.

Сегодня мой 24 день стодневки.
Делаю 5 кругов: 4 отжимания, 8 приседаний,8 отжиманий,8 приседаний + в каждом круге добавляю одно упражнение на пресс,одно на ноги и ягодицы (сегодня это 10 повторений на ролике для пресса и приседания на одной ноги с упором на стену)
Разминка 10 мин, растяжка 20 мин.
Общее время тренировки 1 час.
В талии -3 см.