JuliaLis

56 день.не удержалась.
сделала небольшую тренировку по подходам на руки ,пресс и спину.
Еще неделька и смогу полноценно тренироваться) а то уже подрасслабилась

спасибо за слова поддержки!!!

В связи с определенным событием моей жизни,мне нельзя тренироваться две недели. Самое печальное что опять пропущу мега сборы! Но унывать не буду,послежу пока за питанием и постепенно подключу тренировку рук и пресса

Вчера была экспресс тренировка,всё сделала,но быстро.Сильно загруженный день был.А с этого дня мне придется сделать перерыв

52 день.
второй день тренировка по подходам.Со вчерашенего все болит.Сегодня еще больше выложилась
6*3 нег.под,6*10 приседания с прыжком,6*10 отжимания,6*10 выпады на каждую+6*20 скручивания,ролик пока не делаю из за того что постоянно болят руки. С пятницы не смогу некоторое время тренировать ноги(((Заменю прессом.
Сегодня сделали мою крошку"kia")))урааа

50 день!моя половинка!
С взяли с некоторым негодованием и плохим состоянием моего здоровья,замеряю максимумы сегодня!
Отжимания с колен 20!до этого могла раз 5 нормально сделать)5 с ног,тяжеловато даются,но до стодневки ни одного технически правильного не могла сделать
приседания 140
вес пока все также -2,талия -5,в ляшечке -3)
а еще над турником 7 секунд продержалась)
+ к замерам максимумов 5*12 выпадов на каждую ногу,3*15 тяга с грифом на полусогнуых,60 наклны в сторону,60 скручивания в стороны,6*20 подъемы ног на мыски

47 день.
6 кругов: 2 подтягивания(в верхней точке уже могу задержаться секунды на две),12 приседанй с прыжком( очень полюбились,чувствую работу всех мыщц ног),10 отжиманий,12 боковые выпады на каждую,30 ягодичный мост
+40 скручивания,40 разведение ног в положении лежа(прокачиваю внутреннюю проблемную поверхность бедра +работает пресс)и 1 мин всадник.
завтра у меня день отдыха,сделаю замеры максимумов.

46 день.
6 кругов: 2 подтягивания,12 приседаний с прыжком,10 отжимания,10 выпады на каждую,30 подъемы ног на мыски
+ 20 *3 скручивания,20*3 разведение ног в положении лежа,всадник 1 мин.
Тренировка на ура)Подтягивания потихоньку прогрессируют в моих руках)

ну ты спросил...как определить я не знаю)

45 день.
День ужасно начался ...без настроения и в плохом самочувствие,но к обеду я собралась и..
6 кругов:2 подтягивания,10 приседаний с прыжком,10 отжиманий,20 выпады.
+планка 1 мин,удержание поднятых ног в положении лежа 1 мин,скручивания 1 мин,скручивания в стороны 1 мин.всадник 1 мин.
попробовала отжаться с ног)))получилось тоько 4 раза)но все же это прогресс)))
Как только начала делать меньше повторов на турнике,плечо стало проходить)
Миша ,если ты это читаешь,не переживай) во время упражнений оно практически не болит,болит после чуть чуть)

44 день!
Мои первые 6 кругов: 2 нег.подтягивания,10 приседаний в прыжке,8 отжиманий,8 выпадов на кадую+ первые три круга ролик 8,вторые три 15 скручиваний.
Обучение подтягиваниям дается тяжело,поэтому чтобы лучше прорабатывать буду делать в кругах по 2 повторения,остальные буду добивать в течении дня!

о у меня звезда загорелась

мне кажется на турнике потянула немного,но сегодня чуть лучше чем вчера,мажу мазью

40 День)
Плечо все еще болит
5 кругов: 2 нег подтягивания, 20 приседаний с махом в сторону, 10 отжиманий,15 выпадов на каждую,10 ролик.
Завтра выходной,надо подлечить плечо к воскресной тренировке)))
Очень видимые изменения тела(пресс хорошо подтянулся и окреп,руки тоже),но вот очень тяжело идет прокачка ног и ягодиц((( ну надеюсь все еще впереди

39 день!
5 кругов: 5 подтягиваний,15 приседаний с махом в сторону,10 отжиманий,10 выпадов на каждую,15 становая тяга, 20 подъемов ног в положении на логтях.
Последние два круга не делала подтягивания,тк болит плечо.
Ближемся к половине пути)