/forums/comment/439137-segodnja-moj-24-den-stodnevki-delaju-5-krugov-4
28.03.2018 12:24
Сегодня мой 24 день стодневки.
Делаю 5 кругов: 4 отжимания, 8 приседаний,8 отжиманий,8 приседаний + в каждом круге добавляю одно упражнение на пресс,одно на ноги и ягодицы (сегодня это 10 повторений на ролике для пресса и приседания на одной ноги с упором на стену)
Разминка 10 мин, растяжка 20 мин.
Общее время тренировки 1 час.
В талии -3 см.
/forums/comment/439571-segodnja-vypolneno-5-krugov-dopolnitelnoe-uprazhnenie
29.03.2018 12:35
Сегодня выполнено 5 кругов.
Дополнительное упражнение на пресс-ролик 10 повторений,на ягодицы- ягодичный мостик 30 повторений с 5литровой канистрой воды.
время тренировки час.
5 кругов третий день делаю,сегодня дались легче,чем первые два дня.
/forums/comment/440009-moj-26-den-5-krugov-vypolneno-4-otzhimanija-12
30.03.2018 12:28
Мой 26 день! 5 кругов выполнено( 4 отжимания,12 приседаний с грифом,8 отжиманий,12 приседаний с грифом,20 махов прямой ногой в положении на четвереньках с упором на логти на каждую ногу,30 скручиваний)
ух...тяжко было
время тренировки 1час 20 мин( с растяжкой)
Завтра отдых)))ну как отдых...уборка полным ходом,подготовка к пасхе!!!
/forums/comment/441177-vchera-byla-supertrenirovka-s-drugimi-uchastnikami
02.04.2018 17:50
Вчера была супертренировка с другими участниками стодневки!
Сегодня растяжка 20 минут.
/forums/comment/441183-quote-name-julialis-post-441177-vchera-byla
02.04.2018 17:58
<quote name=JuliaLis: post="441177">
Вчера была супертренировка с другими участниками стодневки!
Сегодня растяжка 20 минут.</quote>
Полегчало хоть?)
/forums/comment/441184-quote-name-vasilen-post-441183-quote-name-julialis
02.04.2018 18:02
<quote name=VASILEN: post="441183">
<quote name=JuliaLis: post="441177">
Вчера была супертренировка с другими участниками стодневки!
Сегодня растяжка 20 минут.</quote>
Полегчало хоть?)</quote>
Ну по крайней мере хожу не как робот)))
/forums/comment/441492-30den-trenirovka-pod-nazvaniem-umri-no-sdelaj-teper-u
03.04.2018 14:04
30день.
тренировка под названием"умри,но сделай"))
Теперь у меня есть турник))
5 кругов: 4 негативных подтягиваний,12 приседаний с киком в сторону,8 отжиманий,выпады назад 10 на каждую ногу,10 повторений с роликом для пресса.
длительность 1 час 20 минут
/forums/comment/441848-31-den-ot-voskresenja-otoshla-trenirovka-proshla-na
04.04.2018 13:59
31 день.
От воскресенья отошла)))
Тренировка прошла на ура!
5 кругов: 4 негативных подтгивания, 12 приседаний плие, 8 отжиманий,10 выпадов на каждую ногу назад,книжка на прес 15.
отжиматься стало легче) на следующей неделе прибавляю повторы!
Наконец-то весна)))
/forums/comment/442164-32-den-otlichnyj-solnechnyj-denek-5-krugov-4-neg-otzh
05.04.2018 12:15
32 день!
Отличный солнечный денек)))
5 кругов: 4 нег.отж.,15 приседаний ,8 отжиманий,20 косых выпадов,10 ролик.
Впервые сравнила свои фото до после!результат на лицо!на весах -2 кг.в талии -4
/forums/comment/442179-privet-quote-name-julialis-post-442164-4-neg-otzh
05.04.2018 13:05
Привет!

<quote name=JuliaLis: post="442164">
4 нег.отж.</quote>
А как же с подтягиваниями дела?

<quote name=JuliaLis: post="442164">
Впервые сравнила свои фото до после!результат на лицо!на весах -2 кг.в талии -4</quote>
Мои поздравления! 😃 Рад твоим успехам))))))
/forums/comment/442184-oj-pereputala-slovo-g
05.04.2018 13:57
ой перепутала слово😁
/forums/comment/442521-33den-5-krugov-4-neg-podtjagivanija-15-prisedanij-8
06.04.2018 11:30
33день
5 кругов: 4 нег.подтягивания,15 приседаний,8 отжиманий,20 болгарских выпадов,планка на логтях 30 сек,на боках попеременно по 30 сек. Не успела сделать растяжку(((
Время тренировки час! Завтра выходной) надо набраться сил перед воскресеньем)
/forums/comment/442539-quote-name-julialis-post-442521-nado-nabratsja-sil
06.04.2018 12:04
<quote name=JuliaLis: post="442521">
надо набраться сил перед воскресеньем)</quote>
😁 Готовишься?
/forums/comment/442581-quote-name-vasilen-post-442539-quote-name-julialis
06.04.2018 14:37
<quote name=VASILEN: post="442539">
<quote name=JuliaLis: post="442521">
надо набраться сил перед воскресеньем)</quote>
😁 Готовишься?</quote>
О да!
/forums/comment/443852-segodnja-nevazhnoe-samochuvstvie-no-trenirovka-proshla
10.04.2018 12:04
Сегодня неважное самочувствие,но тренировка прошла успешно,единственное растяжка была 5минутной.
Итак 5 кругов:5 нег.подт,10 приседаний с грифом,10 отжиманий,10 выпадов на каждую ногу(разных).+ к каждому кругу разные планки по 1 минуте.
Есть маленький прогресс в негативных подтягиваниях) получается медленнее опускаться))) и это всего лишь за неделю!!!