Мой дневник тренировок

Глобальный форум Дневники тренировок

Мой дневник тренировок

4924

1 2 3 4

Вперед

JuliaLis

Егорьевск

28.03.2018 12:24

Сегодня мой 24 день стодневки.
Делаю 5 кругов: 4 отжимания, 8 приседаний,8 отжиманий,8 приседаний + в каждом круге добавляю одно упражнение на пресс,одно на ноги и ягодицы (сегодня это 10 повторений на ролике для пресса и приседания на одной ноги с упором на стену)
Разминка 10 мин, растяжка 20 мин.
Общее время тренировки 1 час.
В талии -3 см.

JuliaLis

Егорьевск

29.03.2018 12:35

Сегодня выполнено 5 кругов.
Дополнительное упражнение на пресс-ролик 10 повторений,на ягодицы- ягодичный мостик 30 повторений с 5литровой канистрой воды.
время тренировки час.
5 кругов третий день делаю,сегодня дались легче,чем первые два дня.

JuliaLis

Егорьевск

30.03.2018 12:28

Мой 26 день! 5 кругов выполнено( 4 отжимания,12 приседаний с грифом,8 отжиманий,12 приседаний с грифом,20 махов прямой ногой в положении на четвереньках с упором на логти на каждую ногу,30 скручиваний)
ух...тяжко было
время тренировки 1час 20 мин( с растяжкой)
Завтра отдых)))ну как отдых...уборка полным ходом,подготовка к пасхе!!!

JuliaLis

Егорьевск

02.04.2018 17:50

Вчера была супертренировка с другими участниками стодневки!
Сегодня растяжка 20 минут.

VASILEN

Москва

02.04.2018 17:58

Вчера была супертренировка с другими участниками стодневки!
Сегодня растяжка 20 минут.</quote>

Полегчало хоть?)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

JuliaLis

Егорьевск

02.04.2018 18:02

Вчера была супертренировка с другими участниками стодневки!
Сегодня растяжка 20 минут.</quote>

Полегчало хоть?)</quote>

Ну по крайней мере хожу не как робот)))

JuliaLis

Егорьевск

03.04.2018 14:04

30день.
тренировка под названием"умри,но сделай"))
Теперь у меня есть турник))
5 кругов: 4 негативных подтягиваний,12 приседаний с киком в сторону,8 отжиманий,выпады назад 10 на каждую ногу,10 повторений с роликом для пресса.
длительность 1 час 20 минут

JuliaLis

Егорьевск

04.04.2018 13:59

31 день.
От воскресенья отошла)))
Тренировка прошла на ура!
5 кругов: 4 негативных подтгивания, 12 приседаний плие, 8 отжиманий,10 выпадов на каждую ногу назад,книжка на прес 15.
отжиматься стало легче) на следующей неделе прибавляю повторы!
Наконец-то весна)))

JuliaLis

Егорьевск

05.04.2018 12:15

32 день!
Отличный солнечный денек)))
5 кругов: 4 нег.отж.,15 приседаний ,8 отжиманий,20 косых выпадов,10 ролик.
Впервые сравнила свои фото до после!результат на лицо!на весах -2 кг.в талии -4

VASILEN

Москва

05.04.2018 13:05

Привет!

4 нег.отж.</quote>

А как же с подтягиваниями дела?

Впервые сравнила свои фото до после!результат на лицо!на весах -2 кг.в талии -4</quote>

Мои поздравления!

Рад твоим успехам))))))

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

JuliaLis

Егорьевск

05.04.2018 13:57

ой перепутала слово

JuliaLis

Егорьевск

06.04.2018 11:30

33день
5 кругов: 4 нег.подтягивания,15 приседаний,8 отжиманий,20 болгарских выпадов,планка на логтях 30 сек,на боках попеременно по 30 сек. Не успела сделать растяжку(((
Время тренировки час! Завтра выходной) надо набраться сил перед воскресеньем)

VASILEN

Москва

06.04.2018 12:04

надо набраться сил перед воскресеньем)</quote>

Готовишься?

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

JuliaLis

Егорьевск

06.04.2018 14:37

надо набраться сил перед воскресеньем)</quote>

Готовишься?</quote>

О да!

JuliaLis

Егорьевск

10.04.2018 12:04

Сегодня неважное самочувствие,но тренировка прошла успешно,единственное растяжка была 5минутной.
Итак 5 кругов:5 нег.подт,10 приседаний с грифом,10 отжиманий,10 выпадов на каждую ногу(разных).+ к каждому кругу разные планки по 1 минуте.
Есть маленький прогресс в негативных подтягиваниях) получается медленнее опускаться))) и это всего лишь за неделю!!!

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Мой дневник тренировок