JuliaLis

Вот и кончилась моя стодневка! Мои максимумы:35отжимания с колен, почти 10 с ног, 200приседаний,подтчгиваться я пока так и не научилась, но цель осталась целью! А плюсов очень много! Подтянулось все тело, окрепли мышцы! Их даже видно стало! Спина крепнет, попа округлянтся! Появилась большая привычка к постоянным тренировкам, теперь бросить точно не смогу. Ну и Хочется добить уже свое тело до совершенства)))

Хах на телефоне не на тот смайл попала

87день.
6 подходов:6подтягиваний,12приседания с резинкой, 12отжимания,24болгарские выпады, 3планки по минуте, 3*20ягодисный мост.
Забила ноги и ягодицы:ear:

День 86. После насыщенных субботы и воскресенья ещё не совсем ушла усталость, но моя миссия закончить стодневку! Поэтому 6 подходов:6 подтягивания, 12 приседов с прыжком, 12 отжимания, 24выпады,4*20махи ногами в стороны с эспандером, 4*20книжка на пресс

79 день
техника полторашечка(сделала только приседания и выпады,в остальном нагрузки хватает)
6 подходов: 6 подтягиваний,10 приседаний,12 отжиманий,20 выпады.
Техника лютая,выпады еле сделала,ноги как вата

73 день.
6 подходов:6 подт,12 приседаний с махом с резинкой,12 отжиманий,выпады 24(3 подхода в сторону,3 перекрестные),15 тяга на прямых с эспандером.
вечером планируется пробежка. с мужем поспорили)))кто не бежит,тот неделю посуду моет:grin:

72день
6 подходов: 6подтягиваний,12 приседаний с махом в сторону с резинкой, 12 отжимания, 24 выпады с поднятием ног
+3подхода по 20 махи на внутреннюю поверхность бедра.

71день.день отдыха после воскресного сбора. Жду завтрашнюю тренировку по новой технике))

67 день.
Сегодня сил хоть отбавляй!
по подходам(6) 6 подтягивания,12 приседания с резинкой,12 отжимания,24 выпады в ходьбе
+4*20 ягодичный мост с разведением ног с резинкой,50 скручивания

66 день
сделала только подходы по сотке,допов не было.Сил мало(

65день отдыха.
Вчера купила себе ленту эспандер) теперь буду с ней приседать)
после вчерашних выпадов с перемещением больновато сидеть на пятой точке:grin:

64 день.
6 подходов:5 подтягиваний,12 приседаний,10 отжимания,24 выпады,20 скалолаз.
выпады и приседания делала с перемещением.ноги трясуться

62 день!!!
как же болят мои булочки))кайф)))
сегодня по подходам все тоже самое+ 20 махи каждой ногой в сторону 3 подхода,50 скручивания,поднятия на мыски3*30.
отдых между подходами делаю 30 сек.
растяжкой пока не заморачиваюсь особо.

61 день. я вернулась)
После такого отдыха было тяжко.
Тренировка по подходам(6)-5 подтягивания,10 приседания,10 отжимания,20 выпады.
2*50 ягодичный мост. На 10 дней отстаю(
а так все отлично!продолжаем)))

60 день!
Вчера убойно тренировали руки на совместной трене!Сегодня комплекс упражнений только на пресс и икры! Кстати впервые прочувствовала как работает преесс при подтягиваниях и отжиманиях,так как утром болели руки и пресс.