Всем большое спасибо за ответы!
Возможно что большая нагрузка для тебя.</quote>
Ну вот и странно, что она большая. У меня уже много лет есть турник, и я занимался без особых программ, просто время от времени. Поддерживал форму примерно 10-13 подтягиваний, 25-30 отжиманий. Но прогресса не было, и я решил попробовать какую-нибудь программу, вот и нашел сотку.
Простую зарядку делаешь?</quote>
Да, я делаю обычную зарядку как разминку перед соткой. Она занимает точно не меньше 15 минут, и разогреваюсь так, что становится жарко.
За питанием следишь?</quote>
Да, ем то, что мне кажется нормальной здоровой едой. Лишнего веса нет, поэтому особо ничего не менял в рационе с началом сотки.
Да, сейчас даже принимаю пищевую добавку для суставов, и витамины там есть. И раньше тоже принимал время от времени.
Последний раз подтягиваться не смог после 29 дня, отжиматься после 39. В предыдущие две попытки точно не помню, примерно на 40 - 50 дне вынужден был прекратить.
Но сначала болела немного, и ты продолжал подтягиваться?</quote>
Это как-то резко случилось. Один день боль была совсем несильная, я на нее особо не обратил внимания и прошел тренировку как обычно. А на следующий день пробую подтянуться и обнаруживаю, что не могу. Почти так же с отжиманиями: два дня совсем не много болело, обычно на такое даже не обратишь внимания. На третий все, больше не могу отжаться. Так-то конечно, если б была боль хоть сколько-нибудь значительная, я б не стал через боль ничего делать.
Техника выполнения упражнений может тоже роль играть</quote>
Я записывал несколько раз видео, сравнивал с хорошей техникой и старался к ней приблизиться. Так как я делаю совсем не много повторений по-сравнению со своим максимумом, мне нетрудно сохранять нормальную технику. Конечно, выполняю все медленно, чтоб никаких рывков.
Может эти боли процесс адаптации организма к нагрузкам? Типа, если до этого никогда не занимался ни спортом ни физкультурой, то организм так начинает активно сопротивляться.</quote>
В том-то и дело, что я всю жизнь занимался спортом, правда, не тяжелой атлетикой, конечно. Но даже и на турнике занимался понемногу, как уже выше написал.
В целом, суммируя ваши комментарии, складывается план предпринять четвертую попытку, но еще уменьшить нагрузку. К такому решению и я тоже склоняюсь. Наверное, есть смысл по-крайней мере 2-3 недели поделать упрощенные версии с большим количеством повторений. Никакого другого решения особо не видно. Но у меня есть сомнения на счет каждодневных тренировок. Не могут ли из-за этого как-то мышцы (или связки, сухожилия, не знаю что там) не успевать восстановиться и как-то накапливать повреждения. Понимаю, что тысячи людей прошли сотку и норм, но, может, это какая-то особенность моего организма. К тому же мне уже 30+ лет, заметил, что всякие мелкие травмы стало гораздо проще получить. Поэтому и решил написать здесь, может, у кого-то встречалось что-то похожее.
