stoik

День 61
4/15/15/23×6 + зарядка- уборка снега.
Вчера был отдых и я ожидал результативную трень, но в реальности 3 подхода бодрые, а остальные на послежнем издыхании.

День 60.
Просто отдых и утром зарядка.

День 59.
4/15/15/22×6+ зарядка
добавил замедления, стало сложнее, последние 2 подхода подтягиваний делаю с большим трудом.

День 58.
4/15/13/22×6
+ ноги к перекладине 5р+пресс.

День 57.
Участвовал в районных соревнованиях. Поэтому сегодня не тренил.
Выступил достойно, но призовые места были расписаны заранее. Отжался 40 раз, максимально один из участников сделал 67 раз. Конечно я один делал правильно - максимально сгибая и выпрямляя руки.

День 56.
Растяжка, оказывается она бывает почти такой же тяжелой как и трень.

День 55.
4/15/12/22×6 + пресс + утренняя зарядка
После зарядки день бодрее.

День 54.
4/15/12/20×6
Подходы сложнее и эфективнее. Увеличил приседания и отжимания. Увеличение нагрузки требует больше часов сна. Утром просыпаюсь только после кофе. Но разумнее гнать сонливость зарядкой. Решено - завтра и последующие дни начинаю с зарядки. Треню каждый день в 19:00 и до ночи бодрый, но для жизни и работы это не совсем то.

День 53
4/10/10/20×6 подходов.
Сегодня пасмурная погода, мега облом и хочется спать. Разминка постепенно взбодрила и всё сделал по графику. При выполнении упражнений менял хваты, выпады теперь только с перемещением в пространстве + пресс. Завтра добавлю повторений для всего, кроме подтягиваний - пока и так на пределе.

День 52.
4/10/10/20×6 подходов.
1й день продвинутого блока.
Круги заменил на подходы. Кол-во повторений оставил прежними. Последнее повтлрение в последнем подходе не вытянул выше перекладины. Первые ощущения - сложнее, мышци прокачиваются полнее и главное - такая трень щадяще действует на ССС!

День 51
Отдых. Максимумы вчера ощущаются везде сегодня. Организм весь день просит еды и сна

День 50
Юбилей-50 дней без пропусков!

подтягивания 4+5 =9
приседания 50+20 =70
отжимания 25+11 =36

Порадовал прогресс по подтягиваниям, огорчил прирост в приседаниях. До начала 100 дневки приседал 50 и через 50 дней сделать 50 было не легко. Кроме того, после 60 раз возникла и начала нарастать ноющая боль в затылке. Что за реакция на пернапряжение - не понятно. Прекратил приседать на 70. Вывод: нужно добавлять кардио к каждой трени и тренить ССС. Результатом доволен, воркаут действительно работает!

День 49
Растяжка. Завтра 50й день - момент истины - замеры максимумов.

День 48
4/10/10/20х6
Тренил по графику. Теплее с каждым днем. Дни со спортом не кажутся пустыми, а интересные задачи возникают из ни откуда.

День 47.
4/10/10/20×6
Тренил в 21:00 начинать было лениво, но потом всё прошло на ура!
Радуют результаты в жизни и работе - всё получается, собран, настойчив, внимателен.