KaiZer
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 17.12.2017 22:41
34 день)

все идет по плану)
Отправлено: 04.12.2017 19:49
Говорят привычка вырабатывается 21 день, если это так, то теперь занятия вошли у тебя в ритм жизни и ты дойдешь до конца!) Продолжай)
Отправлено: 04.12.2017 19:48
19
отдых
20
6-10-10-10
Отправлено: 02.12.2017 22:38
17
6 - 10 - 10 - 10
18
разминка
Отправлено: 30.11.2017 17:55
<quote name=Roger post="405828">
У самого 16 день пошел, даже интересно дойду ли до конца) Осваивай заминку, и главное ни куда не спеши)</quote>

Такой же интерес) Но, мы должны дойти) И должны, прежде всего, себе)
Буду следить за твоим дневником)

---

16 день

6 - 10 - 10 - 10

Планку, которую делаю каждый день, увеличил до 45 секунд, завтра попробую до 50)
Отправлено: 30.11.2017 16:00
<quote name=Tolle post="406135">
Фотку тельца лучше приложи.
Если правда худой с животом, то наверное плохо развиты поперечные мышцы живота, поделай "вакуум" (уддияна бандха).</quote>
Стремно, конечно, но ладно, все свои ...

В расслабленном состоянии. Рост 170, вес 61.

<quote name=kiss post="406137">
пивное</quote>
Возможно, конечно, но я вроде бы особо не увлекался пивными напитками, пару раз в месяц максимум. Сейчас полностью отказался.

<quote name=kiss post="406137">
+1 зумба</quote>
Вот тут не понял

<quote name=WasD post="406157">
Просто пройди 100-дневку - workout.su/100</quote>

Уже 16 день.

<quote name=WasD post="382251">
4. Определить направление движения (набор веса, поддержание веса, снижение веса).</quote>
Я вот с этим моментом не разберусь

Спасибо всем за советы)
Отправлено: 29.11.2017 18:02
Здравствуйте.
Недавно начал приводить себя в форму. И столкнулся со специфической проблемой.

Начну с того, что мой вес в норме, однако появился живот и это при том, что сам я худой и даже "дрыщ". Получается, что я дрыщ с животом, как бы это не звучало.

И вот тут я подхожу к сути вопроса - а что делать с питанием то?
Набирать массу, чтобы нарастить мускулатуру?
Или наоборот, худеть?

Читал некоторую информацию по этому поводу, но ответа не нашел, хотелось бы ваше мнение услышать, может даже кто-то бывал в подобном положении.

P.S. Как вы относитесь к "дефициту калорий" когда ничего не ешь с 20 00 и до 12 00? Подойдет ли мне такая система?
Отправлено: 28.11.2017 19:41
<quote name=LexBuy post="405047">
- улыбнуло)</quote>
😈

---

13

6 - 10 - 9 - 10

14

6 - 10 - 10 - 10

Полет нормальный, но увеличивать пару занятий ничего не буду
Отправлено: 26.11.2017 13:33
12

Отдых. С этим я всегда справляюсь.
Отправлено: 25.11.2017 21:56
11

разминка
Отправлено: 24.11.2017 18:14
10 день

сделал только 2,5 подхода. Поспешил, не сделал должную разминку то ли потянул руку, то ли фиг знает. Делайте разминку, господа.
Отправлено: 23.11.2017 23:33
9 день

6 - 9 - 9 - 9
Отправлено: 22.11.2017 20:25
8 день.

Город замело. Не получилось выйти на площадку - заменил подтягивания отжиманиями.

9 - 8 - 9 - 8

Получилось даже хардовее)
Отправлено: 21.11.2017 21:37
7 день

3 - 8 - 9 - 8
Отправлено: 20.11.2017 15:05
<quote name=Matyxa post="402340">
Молодцом, будет время - приходи на общие сборы в парке Южный, обычно в воскресенье (19:00) 😉</quote>
Отлично) Немного приведу себя в форму и загляну)


---

4 и 5 день. Растяжка и отдых соответственно.

6 день

6 (австралийские)- 8 - 8 - 8

+ планка

погода не радует, но открыл в себе новые резервы, завтра думаю добавить отжимания и попробовать перейти к обычным подтягиваниям.