KaiZer

34 день)

все идет по плану)

19
отдых
20
6-10-10-10

17
6 - 10 - 10 - 10
18
разминка

Такой же интерес) Но, мы должны дойти) И должны, прежде всего, себе)
Буду следить за твоим дневником)

---

16 день

6 - 10 - 10 - 10

Планку, которую делаю каждый день, увеличил до 45 секунд, завтра попробую до 50)

Стремно, конечно, но ладно, все свои ...

В расслабленном состоянии. Рост 170, вес 61.

Возможно, конечно, но я вроде бы особо не увлекался пивными напитками, пару раз в месяц максимум. Сейчас полностью отказался.
Вот тут не понял


Уже 16 день.
Я вот с этим моментом не разберусь

Спасибо всем за советы)

Здравствуйте.
Недавно начал приводить себя в форму. И столкнулся со специфической проблемой.

Начну с того, что мой вес в норме, однако появился живот и это при том, что сам я худой и даже "дрыщ". Получается, что я дрыщ с животом, как бы это не звучало.

И вот тут я подхожу к сути вопроса - а что делать с питанием то?
Набирать массу, чтобы нарастить мускулатуру?
Или наоборот, худеть?

Читал некоторую информацию по этому поводу, но ответа не нашел, хотелось бы ваше мнение услышать, может даже кто-то бывал в подобном положении.

P.S. Как вы относитесь к "дефициту калорий" когда ничего не ешь с 20 00 и до 12 00? Подойдет ли мне такая система?

---

13

6 - 10 - 9 - 10

14

6 - 10 - 10 - 10

Полет нормальный, но увеличивать пару занятий ничего не буду

12

Отдых. С этим я всегда справляюсь.

11

разминка

10 день

сделал только 2,5 подхода. Поспешил, не сделал должную разминку то ли потянул руку, то ли фиг знает. Делайте разминку, господа.

9 день

6 - 9 - 9 - 9

8 день.

Город замело. Не получилось выйти на площадку - заменил подтягивания отжиманиями.

9 - 8 - 9 - 8

Получилось даже хардовее)

7 день

3 - 8 - 9 - 8

Отлично) Немного приведу себя в форму и загляну)


---

4 и 5 день. Растяжка и отдых соответственно.

6 день

6 (австралийские)- 8 - 8 - 8

+ планка

погода не радует, но открыл в себе новые резервы, завтра думаю добавить отжимания и попробовать перейти к обычным подтягиваниям.

Третий день.

6 (австралийские)- 8 - 8 - 8

+ планка

Полет нормальный