52 день:
Сделал 5-10-12-10-5(брусья) х6 (подходов)
Решил добавить брусья,чтобы улучшить результат.
Добавил 2 отжимания в подход, стало по-настоящему сложно.
Идем дальше!

51 день:
Сделал все тоже самое что и вчера.
5 подтягиваний 6 подходов
10 приседаний 6 подходов
10 отжиманий 6 подходов
10 приседаний 6 подходов
Все идет хорошо кроме подтягиваний)

50 день:
Я немного не понял что и как делать. Наверное: я делаю 5-10-10-10х6. Получается мне сначала надо сделать 5 подтягиваний 6 подходов, потом 10 приседаний по 6 подходов, отжимания 10 по 6 подходов и опять приседания.
Сегодня я сделал так. Поправьте если не прав.

Мои результаты до проекта:

-5 подтягиваний.
-20 отжиманий с натягом
-50 приседаний с отрыванием пяток
-3 отжиманий на брусьях

Мои результаты спустя 49 дней тренировок.

- 12 подтягиваний
- 30 отжиманий без остановки, с остановкой,не выходя из позы, сделал бы 35
- 80 приседаний без отрываний пяток
- 15 отжиманий от брусьев.

Итог

: Подтягивания 5 - 12 (+7)
Отжимания 20 - 35 (+15)
Приседания 50 - 80 (+30)
Брусья 3 - 15 (+12)

46 день:
5-10-10-10 х6

45 день:
5-10-10-10 х6.

44 день
5-10-10-10 х6. Сделал все качественно и хорошо. Между 4 и 5, 5 и 6 кругами сделал отдых 2 минуты. Идем дальше!

Прошлая неделя прошла вся в футболе, практически не тренировался. Последнюю неделю буду тренироваться по 5-10-10-10 х6. Поехали.
43 день: 5-10-10-10 х6. Приседания и подтягивания давались трудно.

39 день. Сегодня было 2 игры по футболы, сил вообще не было на тренировку, завтра постараюсь сделать.

38 день тренировок. Сегодня также не делал полную тренировку, потому что ходил в тренажерный зал.
1. Пробежал 5 км на скорости 7-8 км/ч.
2. Пресс с опусканием тела ниже 0, 20 раз 2 подхода.
3. Свод рук, 27кг, 2х15.
4. Подтягивания 2х7
5. Еще пробежал 5 км на скорости 7-8 км/ч.

Еще вечером сделал лесенку в отжиманиях 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2.

Сегодня было не охото делать полностью тренировку. Делал лесенку.
10-8-6-4-2 подтягивания
20-16-12-8-4 отжимания
И таких 2 круга.

Новая неделя. Сегодня делал 6-20-14-20 х5. Было тяжело. Отдых между 1,2,3,4 делаю 1.5 минуты. Между 4 и 5 подходом 2 минуты. Делаю тоже самое всю неделю.

Сегодня все таки решил потренироваться. Сегодня подтягивания мне давались немного полегче. Со следующей недели будет 6 подтягиваний в подходе. Делал 5-10-10-10 х5. Цель всю следующую неделю делать 6-20-14-20!

К большому сожалению, я получил небольшую травму плеча, по-моему обычное растяжение. Эту неделю заниматься не буду, а со следующей продолжу).

Сегодня было очень тяжело тренироваться, незнаю почему, но все упражнения давались с трудом. Я все таки себя переборол и сделал 5-10-12-10 х5 кругов. Но в первом круге сделал 5-20-12-20. Я решил для себя, что выпады это плохая идея, приседания дают мне большую нагрузку. Движемся дальше!!!