andreyka73rus

72 день. Полная тренировка до конца 100дневки:
1. 6 подтягиваний х6 подходов
2. 10 приседаний х6 подходов
3. 15 Обычных скручиваний х6 подходов
4. 14 Отжиманий средним хватом(будет изменяться в течении времени) х6 подходов
5. 10 приседаний х6 подходов
6. 5 брусьев (к концу 100дневки может сделаю 7 на последней недели) х6 подходов.
Этой мой максимум. Сегодня как то отжимания тяжело шли.

71 день:
Не буду полность описывать тренировку, отпишу в завтрашнем посте, а так:
6-10-15-14-10-5 х6.

69 ДЕНЬ:
День растяжки, но решил сделать один челлендж.
Подтягивания за 2 минуты. Сделал 22 раза. По-моему это хороший результат.

68 день:
Такс, сегодня делал 5-10-12-10-5 х6.
Сегодня сдавали некоторые нормы ГТО, напомню мне 15 лет.
Сдавали подтягивания, пока не скажу сколько
Приседания за 30 сек - 39 раз
Пресс за минуту - 52 раза
Прыжки в длине - 2.10м.
Результатами доволен. По поводу 100дневки.
Подтягивания уже говорил со след недели увеличу до 6 в подходе, отжимания наверное тоже до 14. Приседания также будут 15. Сегодня делал 10, так как болят ноги. Брусья так же 5. Отдых строго 1 минута.
Впереди два дня отдыха, отдыхаем!

67 день:
5-15-12-15-5 х6. Перестал делать кругами, так как тяжело. Перешёл на подходы.

66 день:
Сегодня делал только подтягивания по 5 х6. Так как ходил на др.
Эту неделю доделаю 5 подтягиваний в подходе, со следующей 6 попробую, так как стало идти легче.

65 день:
Сегодня делал не как обычно подходами, а кругами., без приседаний.
5 подтягиваний 12 отжиманий 5 брусьев. Таких 6 кругов. Очень хорошо получилось, буду делать пока так же и еще добавлю приседания. Брусья только идут тяжело.
Отдых делаю 2 минуты. Между 4 и 5, 5 и 6 кругом 3 минуты
Между упражнениями отдыха практически нет.
Так же продолжаю каждое утро делать челлендж по отжиманиям.

64 день:
5-15-12-15-5 х6
Сегодня подтягивания шли легче, не как обычно, на 5 и 6 подходе практически не мог, но делал.
Так же делаю брусья в конце, очень помогает.
Цель к НГ делать:
15 подтягиваний, 40 отжиманий, 20 отжиманий на брусьях, 120 чистых приседаний!
#УспетьДоНовогоГода

61 день:
5-15-12-15-5 х6.
Уже 3 третье утро делаю челлендж Bring Sally up отжимания.
Это очень хорошая разминка для мышц. В первый день думаю не сделаю , но все таки смог.Теперь каждый день выполняю.
Впереди 2 дня отдыха.

60 день:
5-15-12-15-5 х6

59 день:
5-15-12-15-5 х6

58 день:
5-15-12-15-7х6

57 день:
5-15-12-15-7 х6
Идет все как по маслу.
Ожимания также делаю широким хватом, та как плечи очень плохо работают

54 день:
5-10-12-10-7 х6
Второй день делаю отжимания широким хватом,тяжело. Сегодня с 4 подхода перешел на средний хват, так как больше не мог делать широким.
Отдых делаю строго 1 минуту.

53 день:
Сделал 5-10-12-10-5(брусья) х6 (подходов)